ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > تأثير تمرينات القوة في تطوير ا...>الوصف

تأثير تمرينات القوة في تطوير التوازن العضلي لعضلات الساق للوقاية من الالتواء في مفصل الكاحل للاعبي التايكواندو بأعمار 11-13 سنة

العنوان المترجم: The Effect of Strength Training on Developing the Muscular Balance of The Leg Muscles to Prevent Sprained Ankle for Taekwondo Players Aged 11-13 Years
المصدر: مجلة التربية الرياضية
الناشر: جامعة بغداد - كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة
المؤلف الرئيسي: عبدالكاظم، حميد عبدالنبي (مؤلف)
مؤلفين آخرين: العاصمي، عماد خليف جابر (م. مشارك)
المجلد/العدد: مج27, ع3
محكمة: نعم
الدولة: العراق
التاريخ الميلادي: 2015
الصفحات: 30 - 43
DOI: 10.37359/JOPE.V27(3)2015.609
ISSN: 2073-6452
رقم MD: 1116077
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
التمرينات الوقائية | التدريب الرياضي | الإصابات الرياضية | مفصل الكاحل | لاعبو التايكواندو
رابط المحتوى:

الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها.
صورة الغلاف QR قانون
حفظ في:
المستخلص: تعد الوقاية من الإصابات واحدة من العلوم الأساسية المهمة والمتخصصة في مجال الطب الرياضي والتي تستخدم وتطبق فيه التمرينات الوقائية والعلاجية، لمنع حدوث الإصابات الرياضية أو تلافيها، إذ يمكن منع الإصابة بشكل كبير لدى الأفراد الذين لم يسبق لهم الإصابة بالالتواء في مفصل الكاحل، وذلك عن طريق تطوير وتنمية العضلات الداعمة للمفصل، ومن خلال إعداد التمرينات المبنية على أسس علميه في التدريب، إذ بلغ عدد العينة (12) لاعبا المتمثلة بأعمار (11- 13) سنة، وتم تقسيم هذه العينة إلى مجموعتين متساوية، أحدها ضابطة والأخرى تجريبية حسب نتائج الاختبار القبلي، إذ قام الباحث بوضع مجموعة من التمرينات القوة لتطوير التوازن العضلي للعضلات الساق للوقاية من الالتواء في مفصل الكاحل باستخدام والوسائل والأدوات التدريب، وقد استغرقت مدة الوحدات الوقائية (8) أسابيع بواقع (3) وحدات في الأسبوع، زمن الوحدة الوقائية (19.4-26.10) دقيقة، إذ استنتج الباحث ان تطبيق تمرينات القوة المستخدمة أثر إيجابي في تقوية عضلات مفصل الكاحل لدى أفراد عينة البحث التجريبية وكان ذلك واضحا من خلال الاختبارين القبلي والبعدي والذي ظهر بنسبة التطور لدى العينة، ويوصي الباحث الى استخدام تمرينات القوة للوقاية من حدوث الإصابات، وعند وضع تمرينات القوة الوقائية يجب أن يكون بالاشتراك ما بين المدرب والمعالج الفيزيائي من أجل تحديد نوع الضعف للعضلات التي يحتاج تقويتها ونوع تمرينات المطلوبة وشدتها وتكرارها ومدة راحتها.

The prevention of injuries and one of the important basic science and specialized in the field of sports medicine which is used and apply the preventive and curative exercise, to prevent sports injuries or avoided, most of injuries were sprains injuries in the ankle joint, where they can prevent injuries significantly in individuals who have never injured ankle sprains, through the development of muscle supporting detail, and through the built-up curriculum development on a scientific basis in training, where the number of the sample (12) players of ages (11-13 years), was this sample is divided into equal groups, one of them an officer and the other trial, the researcher developed a set of exercises force in the development of muscular balance of the leg muscles to prevent sprains ankle joint using the tools and training tools, has lasted for preventive units (8) weeks of (3) units per week, preventive Module time (15-20 minutes), as the researcher concluded that the application of strength training used a positive impact in strengthening joint muscles of the ankle with the experimental research sample individuals, was evident through pre and post tests and who appeared by evolution with the sample, the researcher recommends the use of strength training for the prevention of the occurrence of injuries, when you use a preventive strength training should be jointly between the trainer and physical therapist in order to determine the type of weakness in the muscles that need strengthening and the type and intensity of exercise required and the frequency and duration of her palm.
ISSN: 2073-6452

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.