ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > تمرينات الإطالة بعد الايروبكس...>الوصف

تمرينات الإطالة بعد الايروبكس وتأثيرها في عضلات الطرف السفلي المصابة بالتشنج العضلي والارتياح النفسي للمتدربات بأعمار 30-40 سنة

العنوان بلغة أخرى: Stretching Exercises After Aerobic and Its Effect on The Lower Limb Muscles Affected by Muscle Spasticity and Psychological Relief for 30-40 Years Old Female Trainers
المصدر: مجلة كلية التربية الأساسية
الناشر: الجامعة المستنصرية - كلية التربية الأساسية
المؤلف الرئيسي: متي، لينا صباح (مؤلف)
المجلد/العدد: ع109
محكمة: نعم
الدولة: العراق
التاريخ الميلادي: 2020
الصفحات: 182 - 192
ISSN: 8536-2706
رقم MD: 1127411
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
الارتياح النفسي الشخصي | التشنج العضلي | تمرينات الإطالة | الايروبكس
كلمات المؤلف المفتاحية:
تمرينات الإطالة | ايروبكس | ارتياح نفسي شخصي
رابط المحتوى:

الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها.
صورة الغلاف QR قانون
حفظ في:
المستخلص: تضمنت أهمية البحث في التعرف على تأثير تمرينات الإطالة التي يتم ممارستها بعد تمرينات الايروبكس في عضلات الطرف السفلي المصابة بالتشنج العضلي والارتياح النفسي للمتدربات بعمر 30-40 سنة. وأن مشكلة البحث تكمن في عدم ممارسة معظم الأشخاص لتمرينات الإطالة بعد التمارين الرياضية وهذا يتيح فرصة كبيرة في مواجهة ألم في العضلات وربما تمزقها بالإضافة إلى عدم شعور المؤدي للتمارين بالراحة النفسية الكاملة. كما تضمنت أهداف البحث على إعداد تمرينات للإطالة بما يتلاءم مع قدرات عينة البحث. والتعرف على تأثير تمرينات الإطالة المعدة في عضلات الطرف السفلي المصابة بالتشنج العضلي والارتياح النفسي للمتدربات بأعمار 30-40 سنة. كما قام الباحث باستخدام المنهج التجريبي ذي تصميم المجموعة الواحدة بالاختبار القبلي والبعدي على من النساء بأعمار (30-40) سنة الذين يرتادون قاعة اللياقة البدنية Miss Gym وبواقع (5) متدربات. وأجرى الباحث الاختبارات البدنية والنفسية القبلية في يوم الأحد الموافق 27/10/2019 وبعد الانتهاء من تطبيق مجموعة تمرينات الاطالة المعدة وعلى مدار 8 أسابيع وبواقع ثلاث وحدات تدريبية بالأسبوع تم إجراء الاختبارات البدنية والنفسية البعدية لعينة البحث في الاثنين الموافق 23/12/2019 وبعدها تم معالجة البيانات إحصائيا فتوصلت الباحث إلى ما يأتي: الاستنتاجات: 1. إن لتمرينات الإطالة المعدة من قبل الباحث الأثر الكبير في زيادة مرونة العضلة ومعالجة إصابة التشنج العضلي للأطراف السفلى. 2. عملت تمرينات الايروبكس بالإضافة إلى تمرينات الإطالة من تحسين حالة الارتياح النفسي الشخصي وزيادة نسبته.

The importance of the research included in identifying the effect of stretching exercises that are practiced after aerobic exercises on the muscles of the lower extremity affected by muscle spasticity and the psychological relief of trainees aged 30-40 years. And the research problem lies in the fact that most people do not exercise stretching exercises after exercise, and this provides a great opportunity to face muscle pain and may tear, in addition to the failure of the performer of the exercises to feel full psychological comfort. The research objectives also included preparing stretching exercises that fit the capabilities of the research sample. And the identification of the effect of stomach stretching exercises on the lower limb muscles affected by muscle spasticity and the psychological relief of trainees aged 30-40 years. The researcher also used the experimental approach with the design of one group by pre and post testing on a sample of women aged (30 - 40) years who attend the Miss Gym with (5) trainees. The researcher conducted the tribal physical and psychological tests on Sunday 10/27/2019 and after the completion of the implementation of a set of prepared stretching exercises over a period of 8 weeks and with three training units per week, physical and psychological post tests were conducted for the research sample on Monday 23/12/2019, and after that, Processing the data statistically, so the researcher reached the following: Conclusions: 1. Stretching exercises prepared by the researcher have a great effect on increasing muscle flexibility and treating muscle spasticity injury of the lower extremities. 2. Aerobic exercises, in addition to stretching exercises, improved the state of personal psychological comfort and increased its level.
ISSN: 8536-2706

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.