| المستخلص: |
استهدفت الدراسة التحليل الزمني لسباق 100 م/ح سيدات في نهائي بطولة ألمانيا بمدينة ديساو الألمانية كمؤشر لوضع تدريبات نوعية مستحدثة، تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية الطبقية من أفضل لاعبة سباق 100 م/ح سيدات المشاركين في بطولة ألمانيا بمدينه ديساو الألمانية بلغت لاعبة واحد كدراسة حاله وسجل المستوى الرقمي للاعب (13.00 ث) خلال السباق ، حيث بلغ طولها 1.71 سم ووزنها 55 كجم ، وأستخدم الباحث المنهج الوصفي باستخدام التحليل الحركي الميكانيكي . وكانت أهم الاستنتاجات متوسط طول خطوه الجري بين الحواجز تكون (1.04*طول اللاعبة) ، تحديد المسافة المثلى للمروق من فوق الحاجز تكون (2/3) قبل الحاجز و(1/3) بعد الحاجز استخدام قاعده (1 ثانية) في الجري بين الحواجز " الانتقال من حاجز إلي الحاجز الذى يليه " وهو الإيقاع المستخدم في السباقات القانونية ولكن يمكننا تنويع الإيقاع داخل تدريب سباقات الحواجز لتحسين كفاءه الجهاز العصبي العضلي ، وأهم التوصيات استخدام الإيقاعات المتنوعة (الثلاثي – الخماسي – السباعي) حيث تحكم سير سرعة جرى سباقات الحواجز وأن التدريبات التدريجية بشكل مرحلي منظم على الحواجز (2 حاجز ، 3 حاجز ، 4 حاجز ، .. الخ) تؤدى إلى الاقتراب من الزمن المستهدف تحقيقه ، وضع تدريبات نوعية مستحدثه تخدم السلوب المعقد لعدو ال 100 م/ح سيدات ، ضرورة أن تكون زاويه الركبة خطوه القدم القاطعة بزاويه 40˚ : 50˚ لحظه الهجوم على الحاجز حتى تعمل على الاقتصاد في الحركة.
The study aimed at the time analysis of the women's 100 m/h race in the final of the German Championship in the German city of Dessau as an indicator for the development of innovative qualitative exercises. The player's numerical level (13.00 s) during the race, as she was 1.71 cm long and 55 kg in weight, and the researcher used the descriptive approach using mechanical kinetic analysis. The most important conclusions were the average length of the running step between the hurdles to be (1.04 * the height of the player), determining the optimal distance for the walker from above the hurdle to be (2/3) before the hurdle and (1/3) after the hurdle, using the rule (1 second) in running between the hurdles "Moving from one barrier to the next barrier," which is the rhythm used in legal races, but we can diversify the rhythm within the training of barrier races to improve the efficiency of the neuromuscular system. Gradual progression in a phased and organized manner at the hurdles (2 hurdles, 3 hurdles, 4 hurdles, etc.) lead to approaching the target time to be achieved, developing specific, innovative exercises that serve the complex style of the 100 m/h women's sprint, the need for the knee angle to be the step of the cutting foot at an angle of 40°: 50° the moment of the attack on the checkpoint, in order to work on the economy in movement.
|
