| المستخلص: |
يهدف البحث إلى التعرف على التدريب المتقطع وتأثيره على بعض عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي ذو القياس القبلي والبيني والبعدي للمجموعة الواحدة وذلك لملاءمته لطبيعة البحث، حيث بلغ حجم العينة الأساسية (١٥) وعدد (۱۰) منتسبات تم استخدامهم في الدراسة الاستطلاعية وذلك من حجم العينة الإجمالي والبالغ عددهم (٢٥) مترددة. اختيرت عينة البحث الاستطلاعية بالطريقة العمدية من منتسبات مراكز اللياقة البدنية بمحافظة القليوبية واشتملت على عدد (۱۰) منتسبة. تم تقسيمها إلى مجموعتين مجموعة مميزة (٥) ممن لديهم خبرة ومستوى عالي في اللياقة البدنية ومجموعة غير مميزة (٥) من المنتسبات الجدد والمبتدئات من خارج العينة الأساسية، وأشارت أهم النتائج إلى: استنادا إلى ما توصلت إليه الباحثة من نتائج في ضوء أهداف الدراسة وفروضها توصي الباحثة بما يلي: أولا للمدربين: ١- تطبيق البرنامج المقترح باستخدام التدريب المتقطع عالي الكثافة بنفس الشدات والتكرارات والراحات البينية التي تم استخدامها بالبرنامج المقترح. 2- التدريب المتقطع عالي الكثافة لا يغني عن التدريبات التقليدية وإنما يعمل كمدعم لها. ثانيا للباحثين: 1- إجراء المزيد من الدراسات المماثلة لطبيعة البحث على مستوى اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. 2- إجراء دراسات على عينات أخرى تختلف في السن والجنس والعدد والنشاط الرياضي الممارس. 3- إجراء دراسات على فئات وزنية ومراحل سنية مختلفة.
The research aims to identify intermittent training and its impact on some elements of fitness related to health, and the researcher used the experimental approach using the experimental design with pre, interfacial and post-measurement for one group in order to suit the nature of the research, where the size of the basic sample (15) and the number (10) affiliates were used in the survey study and that of the total sample size of (25) hesitant. The survey research sample was selected intentionally from the affiliates of the fitness centers in Qalyubia Governorate It included (10) affiliates. It was divided into two groups, a distinguished group (5) who have experience and a high level of physical fitness and a non-distinguished group (5) of new and junior female members from outside the basic sample, and the most important results indicated that: Based on the findings of the researcher in light of the objectives of the study and its hypotheses, the researcher recommends the following: First for trainers: 1- Applying the proposed program using high-intensity interval training with the same intensity, repetitions and intervals that were used in the proposed program. 2- High-intensity interval training does not replace traditional exercises, but acts as a support for them. Second, for researchers: 1- Conducting more studies similar to the nature of research on the level of health-related fitness. 2- Conducting studies on other samples that differ in age, sex, number and sports activity. 3- Conducting studies on weight groups and different age stages
|
