| المستخلص: |
هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على أثر استخدام الساونا لمدة شهرين بواقع (16 جلسة) على بعض المتغيرات الفسيولوجية والجسمية، والتعرف على أثر استخدام الماء البارد والدافئ بعد الساونا وكذلك التعرف على أثر استخدام الساونا على المتغيرات الفسيولوجية والجسمية في أثناء فترات البقاء في الساونا (5، 10، 15 دقيقة)، واشتملت المتغيرات الفسيولوجية على (ضغط الدم، نبض القلب، درجة حرارة الجسم)، والمتغيرات الجسمية على (المحيطات: وتشمل الصدر، العضد، البطن، الفخذ، الساق) و(سمك الدهون ويشمل العضلة تحت الظهرية، العضدية الخلفية، البطن، الصدر، الفخذية الخلفية، ووزن الجسم). واستخدم الباحثان المنهج التجريبي لملاءمته اهداف الدراسة، وتكونت عينة الدراسة من (14) شخصاً أصحاء وغير ممارسين للرياضة ممن تراوح أعمارهم بين (20 – 30 سنة)، وقد تم تقسيمهم إلى مجموعتين تجريبيتين: الأولى عددها (7) وتستخدم الماء البارد بعد الساونا. والثانية عددها (7) وتستخدم الماء الدافئ بعد الساونا. وتم استخدام الساونا لمدة شهرين بواقع جلستين أسبوعيا، وقد اشتملت الجلسة الواحدة على ثلاث دخلات على النحو التالي: الدخلة الأولى (5) دقائق. الدخلة الثانية (10) دقائق. الدخلة الثالثة (15) دقيقة. وكانت هناك فترة راحة بين الجلسات مدتها (5) دقائق بحيث كانت درجة حرارة غرفة الساونا تتراوح بين (80-85)م والرطوبة تتراوح بين (15 – 25 %). وفي ضوء أهداف الدراسة وفرضياتها وللحصول على النتائج، استخدم الباحث المعالجات الإحصائية التالية: المتوسطات الحسابية، والانحرافات المعيارية، واختبار (ت) للعينات المترابطة والعينات المستقلة، وتحليل التباين المصاحب (One-Way Ancova). وقد توصل الباحثان إلى النتائج التالية: ان استخدام الساونا لمدة شهرين لا يعمل على تخفيض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، بينما يحدث انخفاضاً في الضغط ما بين فترات البقاء في الساونا. ان استخدام الساونا لمدة شهرين لا يحدث تغيرات على نبض القلب ودرجة حرارة الجسم وقت الراحة، بينما تحدث زيادة في نبض القلب ودرجة حرارة الجسم في أثناء فترات البقاء في الساونا. ان استخدام الساونا لمدة شهرين لا يحدث تغيرات على المحيطات وسمك الدهون ووزن الجسم، بينما يحدث انخفاض في وزن الجسم في أثناء فترات البقاء في الساونا. يوصي الباحثان بأن تستخدم الساونا للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم البسيط، وبإجراء دراسة مشابهة على عينة من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ومن الجنسين.
This study aimed to show the effect of using sauna (for 2 months / twice a week), and to show the effect of using hot and cold shower after sauna, and the effect of time period spent in sauna on some physiological and physical variables which can be measured by blood pressure, heart rate, body temperature and body circumferences (chest, arms, stomach, thighs and legs) and body fat (subscabula, triceps, abdominals, chest, hamstring) and body weight. The researchers used the experimental approach as it fits the study nature, and the study sample consisted of (14) males aged (20-30) years. They were divided into two equal groups: the first used the hot water shower and the second used the cold water shower after sauna. The program was applied for two months (two sessions a week) and each session consisted of (5/10/15) minutes in sauna with a break of (5) minutes in between. The temperature inside the sauna room was adjusted and controlled within the range (80-85) degrees, and the humidity was between (15%-25%). The researchers used means, standard deviations, t-test and ANCOVA as statistical treatments. Results showed that: 1- Using sauna for two months did not affect the blood pressure (although it was increased after sauna sessions). 2- Using sauna for two months did not affect body circumferences or body fat (despite the weight loss after sauna sessions). 3- Using sauna for two months has increased heart rate and body temperature. The researchers recommend to conduct similar studies on patients suffering from high blood pressure, and to use sauna for persons suffering from slightly high blood pressure with medical control and supervision.
|
