| المستخلص: |
يهدف البحث لمعرفة تأثير مفردات تدريبية أرضية في تطوير القدرة اللاهوائية لعضلات الكتف ومدى تأثيرها على مستوى الإنجاز في فعالية 100م سباحة حرة. ولغرض تحقيق هدف البحث فقد اختار الباحث (14) سباحاً أعمار (15- 16) سنة وبطريقة عشوائية، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى تتكون من (7) سباحين كمجموعة تجريبية، والثانية تتكون من (7) سباحين كمجموعة ضابطة. وقد نفذت المجموعة الضابطة فقرات المنهج التدريبي الأرضي المعد من قبل مدربها، والمجموعة التجريبية نفذت مفردات المنهج التدريبي المعد من قبل الباحث، ولغرض تحقيق أهداف البحث قام الباحث بتصنيع جهاز لقياس القدرة اللاهوائية (حسب مواصفات جهاز Power Rack)، وتم إجراء الاختبارات القبلية على عينة البحث قبل وبعد مدة التدريب التي استمرت مدة 12 أسبوعاً بواقع ثلاث وحدات تدريبية في الأسبوع، وتم تحليل النتائج المتحققة إحصائياً لكلا المجموعتين حيث وجد الباحث بأن مقدار القدرة اللاهوائية لعضلات الذراعين وزمن سباحة 100م قد تطورت لدى كلا المجموعتين، إلا أن المجموعة التي نفذت مفردات التدريبي الأرضي المعد من قبل الباحث في تدريبات تنمية قدرة الذراعين كانت الأفضل، لذلك فإن الباحث يوصي بتنظيم مفردات الوحدة التدريبية الأرضي وبما يخدم طبيعة العضلات العاملة أثناء أداء مهارة السباحة لما لها من تأثير في تحقيق مستوى الإنجاز في سباحة 100م حرة.
The effect of suggested dry-land program of the improvement anaerobic power and 100 m Freestyle performance Introductions Swimmers may suffer shoulder weakness in common with freestylers. There are many reasons including the high volume training, high intensities, while being fatigue, besides, the swimmers may have inadequate strength and endurance of the muscles around shoulders which tend to have poor stroke mechanics such as a dropped elbow, that have to be trained by dry-land training program. Subject and Methods Fourteen swimmers (age ranging from 15-16 years) were the subjects in this study. All of them were 100 m swimmers. They were assigned into two groups, group A (n-v) served as a control, and group B (n-v) served as an experimental group, both performed an dry-land program, three times/ week for \ Y weeks. The experimental group achieved the suggested program which designed by the researcher, and the control group performed the usual program which designed by their coach. Results The experimental group developed significantly greater than control group in both tests (anaerobic power and 100m free-style performance) as well. The researcher believes that the suggested program had an effect on the group which achieved it. Discussion As shown in the tables (3-6), there was a significant development in both groups, but the experimental group was better, which considers being by the virtue of the suggested program designed by the researcher, who recommends to adapt this program with those swimmers have weakness in there shoulders. \
|
