ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > أثر التدريبات مرتفعة الشدة وال...>الوصف

أثر التدريبات مرتفعة الشدة والتدريبات منخفضة الشدة على خفض نسبة الدهن والوزن

العنوان بلغة أخرى: The Effect of High Intensity and Low Intensity Exercises on Body Fat and Weight Reduction
المصدر: دراسات - العلوم التربوية
الناشر: الجامعة الأردنية - عمادة البحث العلمي
المؤلف الرئيسي: النداف، عبدالسلام محمد (مؤلف)
المؤلف الرئيسي (الإنجليزية): Al-Naddaf, Abd Elsalam
مؤلفين آخرين: الدبايبة، إبراهيم مفلح عليان (م. مشارك)
المجلد/العدد: مج 34, ع 2
محكمة: نعم
الدولة: الأردن
التاريخ الميلادي: 2007
الصفحات: 429 - 441
DOI: 10.35516/0102-034-002-016
ISSN: 1026-3713
رقم MD: 498403
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
قواعد المعلومات: +EduSearch
مواضيع:
التمارين الرياضية | الوزن | نسبة الدهن | التدريب الرياضي
رابط المحتوى:
PDF (صورة)      PDF (نص)      HTML
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

26

حفظ في:
المستخلص: تهدف هذه الدراسة إلى تحديد اثر التدريبات المنخفضة الشدة والتدريبات مرتفعة الشدة على نسبة الدهون والوزن لكل من الذكور والإناث ومقارنتهما، وأجريت على عينة من واحد وعشرين طالباً وإحدى وعشرين طالبة تراوحت أعمارهم من (19-21) عاما من طلاب جامعة مؤتة تم توزيعهم على ثلاث مجموعات: المجموعة الأولى مارست التدريبات مرتفعة الشدة، والثانية مارست التدريبات منخفضة الشدة وأما المجموعة الثالثة (الضابطة) فلم تمارس أي نوع من التدريبات طيلة فترة الدراسة التي امتدت إلى 14 أسبوعا. أظهرت نتائج هذه الدراسة أن التدريبات المنخفضة الشدة والتدريبات المرتفعة الشدة أدت وبصورة دالة إلى انخفاض في قيمة كل من نسبة الدهن و الوزن عند كل من الذكور والإناث. وعند المقارنة بين اثر كل من التدريبات المرتفعة والمنخفضة على الوزن ونسبة الدهن وجد أن الفرق كان دالا عند الذكور بين المجموعة التي مارست التدريبات المرتفعة الشدة والمجموعة الضابطة في نسبة الدهن فقط، أما فيما يخص الإناث فقد كان الفرق دالا في نسبة الدهن بين المجموعتين التجريبيتين والمجموعة الضابطة، وكذلك بين المجموعة التي مارست التدريبات المرتفعة والمجموعة التي مارست التدريبات المنخفضة ولصالح المجموعة الأولى.

ABSTRACT Previous studies have shown that long duration, Low Intensity (LI) exercise reduces weight and body fat percent, but the effect of short duration, High Intensity (HI) exercise is not clear. The purpose of this study was to compare the effect of LI exercise with HI exercise on Body Weight (BW) and Body Fat (BF) percent. Forty two male and female healthy college students have been randomly assigned to three different groups: LI, HI, none exercising (control) groups. The exercising groups underwent a supervised 14-week, 3 day/wk exercise program (LI group: 25 min of continuous run regardless of the intensity, HI group: 10 sec. max run, 10 sec. rest x 20 times). The results showed: a- BW loss and BF % reduction in both exercising groups but not in the control group is (P<0.01). b- None significant difference between both exercising groups. Conclusion: short duration bouts of a supervised HI exercise program in college aged males and females have similar beneficial effects on body composition and weight, as the effect of longer duration bouts of LI.
ISSN: 1026-3713

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.