| 520 |
|
|
|e هدف المقال إلى إلقاء الضوء على كيف تتحكم في انفعالاتك. أوضح المقال مفهوم الانفعال. سبب حدوث الانفعال. مكونات الانفعال وهي المشاعر الذاتية، والاستجابات الموضوعية. تناول المقال الانفعالات والعقل الباطن. العلاقة بين الغضب والانفعال. الأعراض الجسدية المصاحبة للغضب. التحكم في الغضب. أثر الانفعال على العمليات العقلية والسلوك. أهم طرق التحكم في الانفعال وهي التنفس، أضف طابعا شخصيا، ركز على اللحظة الحالية، لا تصدر أحكاما على مشاعرك، التواصل، تعلم فنون الاسترخاء والمساج، أحط نفسك بكل من يقول نعم للحياة، تحكم بعالمك عن طريق خيالك. وأشار المقال إلى الخطوات العلمية والعملية لعلاج الانفعال المزمن وهي الاعتراف بالتسرع في الانفعال، إعطاء العقل الباطن رسائل بتوقف الانفعال، التسامح مع الآخرين، الاعتقاد الداخلي بالقدرة على علاج الانفعال. توصل المقال إلى أن الدماغ هو الآلة التي تستقبل الأوامر والتوجيهات، فإذا وجهت لهذه الآلة رسائل باستمرار بأنك ستعالج الانفعالات، وأنك واثق من ذلك، فإن هذه الآلة ستستجيب تدريجيا، وسوف تصبح لديك القدرة على التحكم بهذه الانفعالات. وأوصى المقال بضرورة عدم ترك الرسائل السلبية والمظلمة تدخل إلى الدماغ، بل اسمح فقط للرسائل المضيئة والإيجابية بالدخول.\nكُتب هذا المستخلص من قِبل دار المنظومة 2018
|f This article aims to shed light on how you control your emotions. The article explained the meaning of emotion, the cause of emotion, the components of emotion that are subjective emotions, and the objective responses. The article also dealt with the emotions and subconscious mind, the relationship between anger and emotion, and the physical symptoms associated with anger. In addition, the article discussed how to control the anger, and the effect of emotion on the mental processes and behavior. The most important ways to control the emotion are: breathing, add a personal character, focus on the present moment, do not judge your feelings, communicate, learn the arts of relaxation and massage, surround yourself with all who say yes to life, control your world through your imagination. The article pointed to the scientific and practical steps to treat the chronic emotion: the recognition of the rush of emotion, giving the subconscious messages to stop emotion, tolerance with others, and the internal belief in the ability to treat emotion. The article concluded that the brain is the machine that receives the commands and instructions. If you constantly send messages to this machine that you will deal with the emotions, and you are confident of that, this machine will respond gradually, and you will have the ability to control these emotions. The article recommended not to leave negative and dark messages enter into the brain, but only allow the light and positive messages to get in.\nThis abstract translated by Dar AlMandumah Inc. 2018
|
