| المستخلص: |
يهدف البحث إلى تصميم برنامج مقنن للتمرينات الهوائية الحرة باستخدام أدوات للسيدات التي يعانون من زيادة الكوليسترول وذلك من خلال: التعرف على تأثير البرنامج المقترح على دهون الدم والتعرف على تأثير البرنامج المقترح على بعض القياسات الموروفولوجية والفسيولوجية واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي وذلك من خلال التصميم التجريبي بالقياس القبلي والقياس البعدي لمجموعة واحدة علي عينة قوامها (١٠) سيدات من المترددات على أحد الأندية الصحية تتراوح أعمارهم ما بين (٣٠_ ٤٥) عام واللاتي يعانون من زيادة في نسبة دهون الدم. ومن أهم النتائج: (وجود نسبة تحسن بزيادة دهون الدم مرتفعة الكثافة (HDL) ووجود نسبة تحسن بتقليل نسبة الدهون منخفضة الكثافة (LDL) انخفاض الوزن وبعض المحيطات وسمك ثنايا الجلد، حدوث تحسن ملحوظ في مستوى ضغط الدم والنبض لدى السيدات عينة البحث، من اهم التوصيات (ضرورة ممارسة للتمرينات الهوائية لكلا الجنسين لتأثير علي خفض دهون الدم، الاهتمام بممارسة التمرينات الهوائية لتأثيرها الإيجابي علي نقص وتحسين محيطات الجسم ونسب سمك ثنايا الدهون، الاهتمام بممارسة التمرينات الهوائية يحسن من ضغط الدم والنبض.
The research aims to design a standardized program of aerobic exercises free using tools for women who suffer from increased cholesterol through: -( Identifying the impact of the proposed program on blood lipid, Get on the impact of the proposed program on some measurements ,Get the impact of the proposed program on some physiological variables .The researcher used the experimental method through experimental design compared pre measurement and post to one group. Find sample was selected and intentional manner amounted to (10) Women aged between (30-45) and those who suffer from an increase in cholesterol. - Conclusions:. (a ratio improved by reducing the proportion of low density lipids (LDL), As a result of the use of aerobic exercise program on the research sample ladies., use exercises Fund led to a marked improvement in the level of Blood pressure and pulse the sample ladies, use aerobic exercise program led to an improvement through, Reduce the proportion of fat in the body through the decline of some ocean) - Recommendations 1- attention to the practice of using aerobic exercises for women to increase the efficiency of health 2- apply the proposed program of aerobic exercises in the fitness facility in women to improve the level of blood grease, and cholesterol. 3- need spreading health awareness and health education on blood lipids and cholesterol in its different forms through the health benefits and notified on life. \
|
