| المستخلص: |
يهدف هذا البحث إلى التعرف على مدى تأثير برنامج للتمرينات داخل الماء على كفاءة الجهاز التنفسي والضغوط النفسية لدي كبار السن، واستخدام الباحث المنهج التجريبي باعتباره من أنسب المناهج لأهداف وطبيعة الدراسة. أجري البحث على عينة قوامها (16) رجل تراوحت أعمارهم ما بين (60-70) سنة تم تقسيمهم إلى مجموعتين ( تجريبية / ضابطه ) بموجب 8 أفراد لكل مجموعه وتم إجراء القياسات الخاصة بالجهاز التنفسي وتطبيق مقياس الضغوط النفسية كقياس قبلي وبعدى لكل مجموعه قيد البحث. تم تطبيق برنامج التمرينات المائية على عينة البحث لمدة (8) أسابيع بواقع ثلاث مرات أسبوعياً، وقد تدرج زمن الوحدة التدريبية الواحدة من 30 ق في بداية البرنامج حتى وصل إلى 60ق في الأسبوع السابع والثامن بزيادة قدرتها 5 ق كل أسبوع. أظهرت أهم النتائج إلى تحسن وظائف الجهاز التنفسي من خلال قياس وظائف الرئتين وذلك من خلال جهاز Oxycom/5 بعد المجهود مباشرا حيث كان زمن الاداء 3 دقائق بناء عن التجربة الاستطلاعية، كما ساعدت التمرينات على تقليل الضغوط النفسية لدي كبار السن حيث يري الباحث أن ممارسة السباحة تساعد على التحرر والانطلاق والاسترخاء والمرح والسرور وتعالج الانطواء النفسي والتوتر العصبي وغيرها من الأمراض.
The purpose of this study is to investigate the effect of Water Exercises on capacity of respiratory system and confronting stress in elderly people. The researcher used the experimental design as it considered to be the best design suited for the aims and scope of the study. Sixteen elderly subjects were divided into two groups: an exercise training group (Experimental: 8 men; age 60-70 years) or a no exercise control group (Control: 8men; age60-70 years). The measurements of respiratory system were estimated and the stress scale was applied as pre- and post- measurements for all groups assigned to the study. Subjects participated in water aerobic exercise sessions 2 d/wk for 8 weeks. The training unit duration was 30 min in onset of the implemented program increased gradually till it was 60 m in week 7 and week 8 by 5 min increase every week. The most important results indicated an improvement of the functions of respiratory system via lung function measurements using OXYCOM/5 set immediately after the effort. The duration of performance was 3 min according to exploratory trial. The exercises helped to reduce psychological stress in elderly people. The researcher suggested that swimming exercise helped to be free from stress, to get relaxed, to have fun and pleasure and to deal with inwardness, nervous tension and other diseases.
|
