برنامج للتخلص من السمنة
| المصدر: | الخدمة المدنية |
|---|---|
| الناشر: | وزارة الخدمة المدنية |
| مؤلف: | هيئة التحرير (عارض) |
| المجلد/العدد: | ع450 |
| محكمة: | لا |
| الدولة: |
السعودية |
| التاريخ الميلادي: |
2015
|
| التاريخ الهجري: | 1436 |
| الشهر: | يونيو |
| الصفحات: | 56 |
| ISSN: |
15-3207 |
| رقم MD: | 774113 |
| نوع المحتوى: | بحوث ومقالات |
| اللغة: | العربية |
| قواعد المعلومات: | EcoLink |
| مواضيع: | |
| رابط المحتوى: |
الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها. |
| المستخلص: |
"كشف المقال عن برنامج للتخلص من السمنة. وهو برنامج بسيط ومضمون المفعول ويمد الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية ويمكن الاستمرار عليه لمدة طويلة من دون عوارض سلبية وملخص البرنامج هو تناول من 5-6 وجبات في اليوم قليلة أو معتدلة السعرات وتناول مرتين في اليوم سلطات طازجة نوعان على الأقل من الفواكه وزبادي منزوع الدسم وخضار مشكلة من دون بطاطس وتوزيع تلك الأغذية على اليوم حسب الرغبة مثلاً مع الأفطار تناول زبادي وحبة فاكهة وقبل الظهر حبة فاكهة أخرى يمكن تناولها في العمل وقبل الغداء بنصف ساعة أو ساعة تناول كمية كبيرة من السلطة مع خضار مشكل وبعد المغرب تناول سلطة فواكه وبعد العشاء تناول سلطة مع تونة من دون زيت أو جبن أبيض قليل السعرات أو أوصال دجاج أو لحماً مشوياً وزبادي وبعض الخطوات الأخرى. وعرض المقال بعض النصائح ومنها الإكثار من شرب الماء ومنع تناول المشروبات الأخرى والعصائر غير الطازجة لمدة أسبوعين ثم تناول بعض العصائر بعد ذلك بالتدريج تناول سلطات أو فواكه أو حتى ساندويتش بر أو نخالة مع الجبن قليل السعرات وبعض الخضار قبل الذهاب للولائم أو الحفلات لكسر حدة الجوع وممارسة بعض التمارين اللياقة البدنية. ثم تطرق المقال إلى الحميات الضارة ومنها طريقة إنقاص الوزن بتناول الحمص لأسبوع كامل (نظام مشعل) أو حمية العنب أو حمية الفشار أو حمية الماء والليمون أو حمية ديانا كرزون وشاي التخسيس وريجيم الطعام الواحد وأيضاً حمية فصيلة الدم أو ما يسمي بصمة الدم هذه الحميات كلها غير صحية ولا توجد أدلة علمية عليها ولم تعتمدها أي جهة صحية عالمية أو محلية بل ثبت علمياً أضرارها على الجسم. كُتب هذا المستخلص من قِبل دار المنظومة 2021" |
|---|---|
| وصف العنصر: |
المصدر : الرياض / عبدالعزيز بن محمد العثمان. |
| ISSN: |
15-3207 |
عناصر مشابهة
- الدراسات أثبتت أن أغلب أسبابها ليس تناول الغذاء بل قلة الحركة وضعف اللياقة البدنية: السمنة: البوابة الرئيسة لـ 47 مرضا عضويا وإلى قائمة من المشكلات الاجتماعية والنفسية منشور: (2015)
-
تأثير برنامج بالمقاومات منخفضة الشدة وتناول أوميجا 3 على الليبتين وبعض متغيرات التمثيل الغذائي كعامل وقائي من أمراض السمنة لغير الرياضيين
بواسطة: إسماعيل، إيهاب محمد محمود منشور: (2017) -
Dietary Habits and Obesity in Saudi Arabia : A Critical Review of Related Literature
بواسطة: Al Manea, Mshael Ali منشور: (2011) -
أفكار مغلوطة
بواسطة: اسماعيل، محمد منشور: (2016) -
تأثير برنامج غذائي حركي على معدل التمثيل الغذائي النشط والقاعدي لذوي فصيلة الدم "O" للسيدات
بواسطة: خليل، علاء سيد نبيه منشور: (2017)
