أوميجا 3 وفوائدها لصحة الإنسان
| المصدر: | مجلة منار الإسلام |
|---|---|
| الناشر: | الهيئة العامة للشؤون الإسلامية والأوقاف |
| مؤلف: | هيئة التحرير (مؤلف) |
| المجلد/العدد: | س42, ع497 |
| محكمة: | لا |
| الدولة: |
الإمارات |
| التاريخ الميلادي: |
2016
|
| التاريخ الهجري: | 1437 |
| الشهر: | مايو |
| الصفحات: | 66 - 78 |
| رقم MD: | 844824 |
| نوع المحتوى: | بحوث ومقالات |
| اللغة: | العربية |
| قواعد المعلومات: | IslamicInfo |
| مواضيع: | |
| رابط المحتوى: |
الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها. |
| المستخلص: |
سلط المقال الضوء على أوميجا ((3 وفوائدها لصحة الإنسان. تصنف الحموض الدهنية من حيث حاجة الجسم لها إلى الحموض الدهنية الأساسية والحموض الدهنية غير الأساسية. والحموض الدهنية الأساسية ذات السلاسل الكربونية الطويلة لا يستطيع الجسم تصنيعها بالكمية الكافية ولذلك تكمن أهمية تناولها وتزويد الجسم بها من خلال الغذاء. أما الحموض الدهنية غير الأساسية هي التي تستطيع الجسم تصنيعها من خلال التغذية الجيدة. ويجب علينا الحصول على أحماض أوميجا ((3 الدهنية من الأطعمة بدلًا من المكملات الغذائية وينصح بتناولها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع كأدنى حد، كما توجد في الأسماك وخاصة السلمون، والسردين والتونة، وكذلك يوجد في الزبيب، والجوز وبذر الكتان والزيوت التي تستخرج من اللوز والزيتون. وتقوم الدهون بعدد من الوظائف حيث تعد مصدر جيد للطاقة. واستعرض المقال الفوائد الصحية للأوميجا ((3 حيث يخفف آلام المفاصل ويقويها، ويحمي من الكآبة، ويرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل، ويساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة، ويمنع الإصابة بمرض البروستاتا. واختتم المقال بتحديد نسبة الأوميجا ((3 الرجال (1.6) جم/اليوم، وللنساء (1.1) جم/اليوم. كُتب هذا المستخلص من قِبل المنظومة 2023 |
|---|
عناصر مشابهة
-
توجد عادة في الزيوت النباتية والبحرية : غذوا أطفالكم ب أوميجا 3 لأنها تساعدهم على التفوق
بواسطة: بليغ، جلال منشور: (2013) -
فيتامين 12
بواسطة: عرفات، سمر راضي منشور: (2013) -
الكربوهيدرات دور العناصر الغذائية كمصادر للطاقة في الأداء الرياضي
بواسطة: البلوشي، عايدة عبدالله منشور: (2020) -
مع بعض الادويه : الخبز و الجبن و الجريب فروت اغذيه ضاره بالصحه
بواسطة: لبنية، محيي الدين عمر منشور: (2007) - أفق العلوم منشور: (1950)
