| المستخلص: |
إن الطريق لمنع الإصابات يبدأ بالتنمية المتوازنة على جانبي المفصل بين العضلات المحركة الأساسية Prime Mover Muscles والعضلات المضادة Antoagonistic Muscles. تؤدي الممارسة المنتظمة للعديد من الأنشطة الرياضية مع التركيز على المجموعات العضلية التي تتطلبها طبيعة الأداء في النشاط الممارس وإهمال تدريب المجموعات العضلية المقابلة لها إلى زيادة قوة العضلات العاملة بدون زيادة مماثلة في قوة المجموعات العضلية المقابلة مما يعرضها للإصابة نتيجة لاختلال التوازن في القوة بين العضلة أو العضلات العاملة والعضلة أو العضلات المقابلة، وهذا ما يحدث في العضلات الخلفية والمدورة للكتف Posterior Deltoid وبالتالي مفصل الكتف وكذلك مفصل المرفق، بل وفي عضلات أسفل الظهر. وقد لاحظ الباحث أن اللاعبين اللذين يعانون من وجود خلل في توازن عضلات الطرف العلوي تكون مسافة الوثب العمودي لديهم أقل من اللاعبين الآخرين. مما وجه الباحث لتناول هذه المشكلة بالدراسة حيث هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على تأثير تحسين توازن عضلات الطرف العلوي على مسافة الوثب العمودي للاعبي الكرة الطائرة من خلال تصميم برنامج تدريبي لتحسين التوازن العضلي للطرف العلوي للاعبي الكرة الطائرة وتأثير هذا التحسن على زيادة مسافة الوثب العمودي. وقد استخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة مع قياس قبلي وقياس بعدى وعدة قياسات تتبعيه. كما تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية لعدد 12 لاعبا من لاعبي الفريق الأول للكرة الطائرة المسجلين للموسم الرياضي 2008 -2009. تم استخدام القياس لقبلي البعدي لقياس متغيرات البحث. إعتمد تخطيط البرنامج على عدة محاور أساسيه وهي أن فترة تطبيق البرنامج تتزامن مع فترة الإعداد الخاصة بالفريق، وبذلك تم تطبيق برنامج التوازن العضلي كأحد مكونات البرنامج التدريبي العام طوال فترات إعداد الفريق. وعلى ذلك تم تخطيط البرنامج العام متضمنا برنامج التوازن العضلي. كما اعتمد البرنامج التدريبي للتوازن العضلي على المزج بين ثلاثة أنواع رئيسيه من التمرينات طوال فترات الإعداد المختلفة وهي تمرينات على أجهزة الأثقال Single Station Balls، وتمرينات التوازن باستخدام كرات التوازن Stability Balls بالإضافة إلى تمرينات التوازن العضلي باستخدام وزن الجسم. وقد اشتمل البرنامج التدريبي للقوة العضلية على ثلاثة فترات أساسيه وهي فترة الإعداد العام، فترة الإعداد الخاص، فقرة ما قبل المنافسة. وقد تم التوصل إلى توازن في القوة بين عضلات أمام وخلف الجسم تراوح بين 95.2 إلى 95 بينما بلغ أفضل توازن في القوة على جانبي الجسم 50.83 إلى 50.83. وقد أوصى الباحث بضرورة الاهتمام بالتنمية المتوازنة لقوة العضلات العاملة على الطرف العلوي للجزع والعضلات المقابلة لها. وتطبيق البرنامج التدريبي العام متضمنا برنامج التوازن العضلي للقوة لتحسين التوازن العضلي للعضلات العاملة والعضلات المقابلة. وتطبيق برنامج التوازن العضلي للقوة لتحسين التوازن العضلي لنفس المجموعة العضلية العاملة على جانبي الجسم.
The balanced development at both of muscles is the main bath for preventing injuries. Generally in the team games and specially volley ball, the prime mover muscles are Front Deltoid, Pectoralise major , Triceps and Abdominal muscles and after few month of specific training the muscles becomes more strengthen than the antagonistic muscles .Because of this Imbalance between these muscles groups, the player Is exposed to greater deal of danger of injuries . So the beast way to prevent these injuries is throughout developing a great deal of strength in all prime mover muscles at both saides of body joints. The researcher found big difference between the strength of agonistic and the antagonistic muscles which results in injuries for many players and the relationship between upper limb muscle balance and vertical jump for volleyball players . So this difference led the researcher to conduct a program for improving the muscles imbalance in volley ball. Study Alms; Designing a training program upper limb strength, knowing the effect of the strength program on muscle imbalance. Hypothesis: Muscle balance program improving muscular imbalance on strengthen upper limb muscles. Research method: The research has used the experimental method by designing one group with pre and post measuring. Research sample: Research sample was selected with the purposive method from volley ball players in Aviation club. Conclusions: Muscular balance between anterior and posterior muscles become between 92.2 to 95.2. And Muscular balance on Lateral body become between 50.83 to 50.83 Recommendations: Equal development for upper limb agonistic and antagonistic muscles. Improving strength development ratio on upper limb muscles Using the suggested training program of strength to improve the muscular imbalance of upper limb muscles.
|
