| المستخلص: |
هدفت هذه الدراسة للتعرف على اثر برنامج تدريبي مقترح من تمرينات الإطالة باستخدام أسلوب التسهيلات العصبية العضلية للمستقبلات الحسية (PNF) على مستويات اللياقة البدنية للعسكريين بالمملكة العربية السعودية. واستخدم الباحث في هذه الدراسة المنهج التجريبي على عينة عددها (35 فردا) من العسكريين, قسموا إلى مجموعتين: ضابطة مكونه من (15 فردا) ومتوسط العمر (29.83 سنة) والوزن (76.33 كجم), وأخرى تجريبية تكون من (20 فردا) متوسط العمر (28.40 سنة) والوزن (76.16 كجم), طبقت المجموعة التجريبية برنامج تمرينات الإطالة بأسلوب التسهيلات العصبية العضليىة للمستقبلات الحسية (PNF) بطريقة التثبيت البطيء العكسي لمدة (4 أسابيع), وذلك بمعدل (3 أيام) في الأسبوع. أشارت نتائج القياس القبلي إلى عدم وجود فروق دالة إحصائيا (عند مستوى دلالة 0.05) بين المجموعة التجريبية والضابطة، وأن جميع قيم الالتواء تقع، بين(+-3) مما يدل علي تكافؤ المجموعتين في القياس القبلي. كما أظهرت النتائج كذلك عدم وجود فروق دالة إحصائيا (عند مستوي دلالة 0.05 )بين القياس القبلي والبعدي للمجموعة الضابطة في جميع المتغيرات قيد الدراسة, كذلك وجود علاقة دالة إحصائيا (عند مستوى دلالة 0.05) في القياس القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية في جميع التغيرات قيد الدراسة. كما أظهرت الدراسة وجود فروق دالة إحصائيا بين المجموعة الضابطة والتجريبية في القياس البعدي في متغيرات اللياقة العضلية الهيكلية والرشاقة بنسب تحسن بلغت (14.58%) للقوة العضلية, و(14.89%) للتحمل العضلي, و(12.11%) للمرونة, و(11.29%) للقدرة العضلية, و(-6.63%) للرشاقة.
This Study aimed to identify the effect of purposed stretching exercise Program using the proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) method upon the physical fitness levels of the military individuals in the Kingdom of Saudi Arabia. The researcher Used the experimental design in this study Using a Sample of (35) military individuals whom divided into tow groups: control group contained (15) men with age-mean (29,83) years, and weight- mean (76,33) K . The Second group was experimental group contained (20) men, with age-mean (28,40)years, and weight-mean (76,16) K. The experimental group applied the purposed stretching exercises Program Using the (PNF) method, in slow reversal Way for four weeks, three Times a week . The results for the pre-test indicated that there was no significant differences at (0,05) between the experimental and control groups, and all the values of skewed ranged between (±3) Which approved the equality of the two groups in the pre-test. Also, the results showed no significant differences at (0,05) between the pre-and post tests for the control group in all the study Variables . Also, there was a significant differences at (0,05) in the pre-and post tests for the experimental group in all the study variables . In addition to the differences existed between the control and experimental groups in the post-test at Skeletal-Muscular fitness and agility with improvement ratio (14,58%) for muscular strength, (14,89%) for the muscular endurance, (12,11%) for flexibility, (11,29%) for power, and (- 6,63%) for agility.
|
