ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > أثر إستخدام الحبس الجزئي للدور...>الوصف

أثر إستخدام الحبس الجزئي للدورة الدموية مع تدريبات المقاومة منخفضة الشدة على التضخم العضلي لدى لاعبي بناء الأجسام

المصدر: أبحاث اليرموك - سلسلة العلوم الإنسانية والاجتماعية
الناشر: جامعة اليرموك - عمادة البحث العلمي
المؤلف الرئيسي: المعايطة، خالد عبد ربه (مؤلف)
مؤلفين آخرين: الحمد، أمل محمد (م. مشارك)
المجلد/العدد: مج29, ع3
محكمة: نعم
الدولة: الأردن
التاريخ الميلادي: 2020
التاريخ الهجري: 1442
الصفحات: 653 - 676
ISSN: 1023-0165
رقم MD: 1105436
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch, HumanIndex
مواضيع:
المناشط الرياضية | البرامج التدريبية | رياضة بناء الأجسام | نظام الحبس الجزئي | التضخم العضلي
كلمات المؤلف المفتاحية:
الحبس الجزئي للدورة الدموية | المقاومة منخفضة الشدة | التضخم العضلي | لاعبو بناء الاجسام
رابط المحتوى:

الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها.
صورة الغلاف QR قانون
حفظ في:
المستخلص: هدف البحث إلى التعرف إلى أثر استخدام الحبس الجزئي للدورة الدموية مع تدريبات المقاومة منخفضة الشدة على التضخم العضلي لدى لاعبي بناء الأجسام، استخدم الباحثان المنهج التجريبي للمجموعتين المتكافئتين (التجريبية والضابطة) باستخدام القياسين القبلي والبعدي. تكونت عينة البحث من (16) لاعب بناء أجسام مشتركين في نادي أسد القلعة/ محافظة الكرك، متوسط أعمارهم (4±24) سنة. تم تقسيمهم إلى مجموعتين مجموعة تجريبية من (8) لاعبين ومجموعة ضابطة من (8) لاعبين، المجموعة التجريبية خضعت لبرنامج تدريبي باستخدام مشدات الحبس الجزئي للدورة الدموية على شدة (20-30%) من IRM، والمجموعة الضابطة خضعت لنفس البرنامج التدريبي علي شدة (80-90%) من IRM دون استخدام مشدات الحبس الجزئي للدورة الدموية، احتوى البرنامج التدريبي على أربعة تمرينات للعضلة ثنائية الرؤوس العضدية وأربعة تمرينات للعضلة العضدية ثلاثية الرؤوس، تم تحديد شدة الأداء من خلال مبدأ زيادة صعوبة التمرين، وكانت مدة الوحدة التدريبية (15) دقيقة، كل تمرين بواقع (3) مجموعات تدريبية، وكانت(8-10-12)، الراحة بين المجموعات (60) ثانية وبين التكرارات (30) ثانية، بواقع وحدتين تدريبيتين في الأسبوع لكل عضلة، ولمدة (8) أسابيع، مجموع الحصص التدريبية (16) وحدة تدريبية لكل عضلة، تم اخذ قياس محيط سمك العضلة (ثنائية الرؤوس وثلاثية الرؤوس العضدية) قبل وبعد انتهاء مدة البرنامج التدريبي، أشارت النتائج إلى وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (0.05 ≥α) لاستخدام الحبس الجزئي للدورة الدموية مع تدريبات المقاومة بالشدة المنخفضة على التضخم العضلي لدى لاعبي بناء الأجسام بين المجموعتين في اختبار محيط سمك العضلة للعضلتين العضدية ثنائية الرؤوس العضدية والعضدية ثلاثية الرؤوس لصالح المجموعة التجريبية. وكانت اهم الاستنتاجات أن الحبس الجزئي للدورة الدموية مع تدريبات المقاومة بالشدة المنخفضة (20-30%) IRM أثر على زيادة التضخم العضلي وزيادة سمك العضلة بالمقارنة مع التدريبات ذاتها بشدة عالية (80-90%) من IRM دون استخدام الحبس الجزئي للدورة الدموية. أما اهم التوصيات فكانت استخدام أجهزة وأدوات أخرى لقياس سمك العضلات ومحيطها، وأضافه متغيرات فسيولوجية أخرى (هرمون النمو، ولاكتيت الدم).

The main purpose of this study was to investigate the effect of blood flow restriction (BFR) with low load resistance training on muscle hypertrophy (increase of muscle mass) on body builders. The researchers used the experimental approach of two groups (experimental and control) using pre- and post measurement. The sample consisted of (16) body builders participating in Asad Alqalaa Club/ Al- Karak, aged (424±) years. They were divided into two groups. Experimental group (8) players and control group (8) players. The experimental group used an (elastic band for BFR) during the training program with load (20-30)% of 1 repetition maximum (1RM) and the control group participated in the same training program without (elastic band for BFR) with load (80-90)% 1RM. The training program consisted of four exercises for biceps brachia muscle and four exercises for triceps brachia muscle. The resistance of the exercise was determined by progression principle. Muscle thickness for (biceps brachia, triceps brachia) was measured and after the exercise program. The duration of the exercises was (15) minutes. Each exercise (3 groups) consisted of 3 sets X 8-10-12 repetitions, with 60 sec recovery time between sets and (30) seconds rest between repetitions. Two training sessions were applied weekly, for (8) weeks, with a total of (16) training sessions for each muscle. The results showed that there were significant differences at (α≤0.05) for using (BFR) with low load training on muscle hypertrophy and muscle thickness on body builders for (biceps brachia and triceps brachia) muscles in favor of the experimental group. The conclusions showed that low load training (20-30%) of 1RM with BFR increased muscle hypertrophy and muscle thickness compared to the same training with high load (80-90)% of 1RM without BFR. This study recommended to use other methods and tools to measure muscle thickness and to test other physiological variables (growth hormone, blood lactate).
ISSN: 1023-0165

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.