| 520 |
|
|
|a يهدف البحث إلى التعرف على تأثير تمرينات الإطالة بالمقاومات مع استخدام Foam-R0ll على بعض المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين، قوة عضلات الظهر، القدرة العضلية للرجلين، القدرة العضلية للذراعين، مرونة العمود الفقري، مرونة مفصل الكتف) ومستوي أداء جملة الكرة في الجمباز الإيقاعي. تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طالبات الفرقة الثالثة كلية التربية الرياضية جامعة بني سويف، وبلغ قوام عينة البحث الفعلية (40) طالبة وهي تمثل عدد (واحد شعبه)، وتم استبعاد (10) طالبات منهن لإجراء الدراسة الاستطلاعية عليهن ليصبح قوام عينة البحث الأساسية (٣٠) طالبة، تم تقسيمهن بالتساوي إلى مجموعتين أحدهما تجريبية والأخرى ضابطة، وأجرت الباحثة التجانس في الطول والوزن والعمر الزمنى، والتكافؤ في المتغيرات البدنية ومستوي أداء جملة الكرة بين المجموعتين التجريبية والضابطة. وبلغت مدة البرنامج (٨) أسابيع. وعدد الوحدات التدريبية الأسبوعية (٢) وحدة بإجمالي عدد (١٦) وحدة تدريبية. واستخدمت الباحثة طريقة التدريب المستمر بواقع ٨ - ١٠ تكرارات، ٤٠ ث لأداء التمرين، واستخدمت الباحثة تمرينات الإطالة بالمقاومات (١٥) تمرين (٥ تمرينات لكل طرف) في جزء الإحماء بواقع (٣٠ ق)، وتمرينات أسطوانة الفوم (١٥) تمرين (٥ تمرينات لكل طرف) في جزء الختام (التهدئة) بواقع (٢٠ ق) والجزء الرئيسي التعليمي بواقع (٠ ٤ ق)، ليصبح إجمالي زمن الوحدة (90 دقيقه) وهذا هو الوقت المحدد للمحاضرة. وتوصلت الباحثة إلى أن: ١. تدريبات الإطالة بالمقاومات مع استخدامFoam roll أثرت إيجابيا على تحسين المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين، قوة عضلات الظهر، القدرة العضلية للرجلين، القدرة العضلية للذراعين، مرونة العمود الفقري، مرونة مفصل الكتف). وقد تراوحت نسب التحسن ما بين 0.80% لمتغير القدرة العضلية لذراعين كحد أدني، 61.21% لمتغير مرونة العمود الفقري كحد أعلى. ٢. تدريبات الإطالة بالمقاومات مع استخدامFoam roll أثرت إيجابيا على تحسين مستوي أداء جملة الكرة قيد البحث. وقد بلغت نسبة التحسن 66.67% لمستوي أداء جملة الكرة.
|b The research aims to identify the effect of resistance stretching exercises with use of Foam-Roll on some physical variables (leg muscle strength, back muscle strength, muscular ability of the legs, muscular ability of the arms, flexibility of the spine, flexibility of the shoulder joint) and the level of performance of the ball routine in rhythmic gymnastics. The research sample was chosen in a deliberate way from the students of the third year, Faculty of Physical Education, Beni -Suef University, sample amounted to (40) female students, which represents the number (one of its divisions), and (10) students were excluded from them to conduct the exploratory study on them to become the strength of the basic research sample. (30) female students, they were divided equally into two groups, one experimental and the other control, and the researcher conducted homogeneity in height, weight, chronological age, equivalence in physical variables and the level of performance of the ball routine between the experimental and control groups. The duration of the program was (8) weeks. The number of weekly training units is (2) units, with a total number of (16) training units. The researcher used the method of continuous training by 8-10 repetitions, 40 seconds to perform the exercise, and the researcher used stretching exercises with resistances (15) exercises (5 exercises for each limb) in the warm-up part by (30 s), and foam roller exercises (15) exercises (5 exercises) For each party) in the closing part (calm down) (20 min) and the main educational part (40 min), bringing the total unit time (90 minutes), and this is the time specified for the lecture. The results indicated that: 1. Resistance stretching exercises with the use of Foam roll positively affected the improvement of physical variables (leg strength, back muscle strength, legs muscle strength, arms muscle strength, spine flexibility, shoulder joint flexibility). The improvement rates ranged between 0.80% for the muscular ability variable of the arms as a minimum, and 61.21% for the flexibility variable of the spine as a maximum. 2. Resistance stretching exercises with the use of Foam roll had a positive effect on improving the performance level of the ball set in question. The improvement percentage was 66.67% for the level of the ball routine performance.
|
