ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > تغلب على التعب>الوصف

تغلب على التعب

المصدر: مجلة الأدب العلمي
الناشر: جامعة دمشق
المؤلف الرئيسي: الغلاييني، هبة الله (مؤلف)
المجلد/العدد: ع89
محكمة: لا
الدولة: سوريا
التاريخ الميلادي: 2021
الشهر: كانون الثاني
الصفحات: 156 -162
رقم MD: 1345310
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: AraBase
مواضيع:
الأدب العلمي | التعب الفيروسي | النظام الغذائي | المواد الغذائية
رابط المحتوى:

الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها.
صورة الغلاف QR قانون
حفظ في:
المستخلص: استعرض المقال كيفية التغلب على التعب. وأوضح أن ثلث البالغين في المملكة المتحدة تقريبا ونصفهم يعانون من النعاس المزمن. موضحاً أنهم يعانون من مرض فعلي مثل متلازمة التعب الفيروسي. وتطرق إلى التعب وكيفية التغلب عليه. وبين سبب التعب المزمن والذي تمثل في فقر الدم، والتعب الفيروسي، والإمساك، والضغط والاكتئاب. وناقش بعض المبادئ التي يجب اتباعها وهي التوقف عن تناول السكر والدهون، والامتناع عن المنبهات، وتناول وجبة متوازية وصحية. وأكد على الحماية التي تحارب الإرهاق. وبين اختيار الطعام الصحيح من النشويات البسيطة، والمركبة، والفواكه والخضار، والبروتينات، والدهون. وأكد على أنه ليس من الصواب اكل أول شيء تقع عليه اليد. وأشار إلى أهمية أكل وجبات منتظمة ومعقولة. وأكد على ضرورة الامتناع عن الدهون والسكر. وتحدث عن المواد الغذائية ذات المفعول المنشط الواسع وهي النشويات البناءة، والأغذية المقاومة لفقر الدم والأغذية الغنية بالحديد وحمض الفوليك، والفوسفور لتحرير الطاقة، والزنك المولد للطاقة، فيتامين سي الباعث للحيوية، والأغذية المحولة للطاقة والتي تنتج فيتامين بالمركب، والأغذية المقاومة للنعاس فيتامين (A)، والألياف المضادة للإمساك، والماء المنعش. واختتم المقال ببيان الأغذية التي تحرض على التعب والتي تمثلت في السكر الزائد والذي يستنزف الطاقة (الكربوهيدرات البسيطة)، والمنبهات الزائفة. كُتب هذا المستخلص من قِبل المنظومة 2023

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.