| LEADER |
06381nam a22002417a 4500 |
| 001 |
2209341 |
| 024 |
|
|
|3 10.33984/0904-016-006-057
|
| 041 |
|
|
|a ara
|
| 044 |
|
|
|b العراق
|
| 100 |
|
|
|9 652190
|a محمد، رەهيل أبو بكر
|e مؤلف
|g Mohammed, Rahil Abubaker
|
| 245 |
|
|
|a تأثير برنامجين تدربين على تحسين رداءة النوم وقدرة الجهاز التنفسي في البالغين في منتصف العمر
|
| 246 |
|
|
|a The Effect of Two Training Programs on Improving Poor Sleep and Respiratory Capacity in Middle-Aged Adults
|
| 260 |
|
|
|b جامعة بابل - كلية التربية الرياضية
|c 2023
|
| 300 |
|
|
|a 1112 - 1128
|
| 336 |
|
|
|a بحوث ومقالات
|b Article
|
| 520 |
|
|
|a النوم حالة إيقاعية نشطة ومعقدة قد تتأثر بزيادة الوزن (البدانة) وبعملية الشيخوخة. كان الغرض من البحث الحالي هو دراسة تأثير التمارين الهوائية التدريب المستمر والتدريب الفتري المنخفض الشدة على جودة النوم وقدرة الجهاز التنفسي لدى الأشخاص غير النشطين الذين يعانون من رداءة نوعية النوم ويعانون من البدانة في محافظة السليمانية. واستخدم الباحث المنهج التدريبي وتطبيق الاختبار (القبلي- البعدي) إذ تكونت عينة البحث من (24) من الرجال البالغين تتراوح أعمارهم بين 30-50 عاما، تم تقييم جميع الأشخاص من قبل طبيب لتأكيد صحتهم الجسدية والعقلية. أيضا، تم الحصول على الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (MaxHR) للأشخاص عن طريق طرح عمر الفرد من 220. علاوة على ذلك، بناء على نوع التمارين الهوائية تم تحديد (50-60% MaxHR لمجموعة التدريب المستمر و 60-70% MaxHR لمجموعة التدريب الفتري المنخفض الشدة). يتألف بروتوكول التمرين من 12 أسابيع من التمارين الهوائية (ثلاث جلسات في الأسبوع) ومن أجل قياس جودة النوم تم استخدام مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI)، وتم إجراء اختبارات وظائف الجهاز التنفسي لقياس قدرة الجهاز التنفسي. وتمت معالجة النتائج: في مرحلة الاختبار القبلي أظهرت النتائج عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين التجريبية والضابطة في جودة النوم ومكوناته وأيضا في قدرة الجهاز التنفسي (0.05<P). من ناحية أخرى أظهرت نتائج المرحلة لاختبار البعدي وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين التجريبية والضابطة في هذه المتغيرات (P <0.05). كما أظهر Tukey Post Hoc أن درجات مجموعة التدريب الفتري المنخفض الشدة في نوعية جودة النوم ومكوناته كانت أفضل من المجموعات الأخرى (0.05> P). كما كانت درجات مجموعة التدريب المستمر في جودة النوم الكلي ومكوناته أفضل من المجموعة الضابطة (0.05> P)، أخيرا كانت درجات برنامجين تدربين في في جميع معايير الجهاز التنفسي أفضل من المجموعة الضابطة (P <0.05).
|b Sleep is an active and complex rhythmic state that may be affected by weight gain (obesity) and the aging process. The purpose of the current research was to study the effect of continuous aerobic exercise and low-intensity interval training on sleep quality and respiratory capacity in inactive people who suffer from poor sleep quality and suffer from obesity in Sulaymaniyah Governorate. The researcher used the training curriculum and applied the test (pre-post). The research sample consisted of (24) adult men aged between 30-50 years. All people were evaluated by a doctor to confirm their physical and mental health. Also, the maximum heart rate (MaxHR) of the subjects was obtained by subtracting the individual's age from 220. Furthermore, based on the type of aerobic exercise (50-60% MaxHR for the continuous training group and 60-70% MaxHR for the training group) was determined low intensity period). The exercise protocol consisted of 12 weeks of aerobic exercise (three sessions per week) and in order to measure sleep quality the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) was used, and respiratory function tests were performed to measure respiratory capacity. The results were processed: In the pre-test phase, the results showed that there were no statistically significant differences between the experimental and control groups in the quality of sleep and its components, as well as in the ability of the respiratory system (P> 0.05). On the other hand, the results of the post-test showed that there were statistically significant differences between the experimental and control groups in these variables (P <0.05). Tukey Post Hoc also showed that the scores of the low-intensity interval training group on sleep quality and its components were better than the other groups (P <0.05). The scores of the continuous training group in overall sleep quality and its components were better than the control group (P <0.05). Finally, the scores of the two training programs in all respiratory system parameters were better than the control group (P <0.05).
|
| 653 |
|
|
|a التمارين الرياضية
|a اضطرابات النوم
|a جودة الحياة
|a الأشخاص البالغين
|
| 692 |
|
|
|a التمرينات الهوائية
|a جودة النوم
|a الجهاز التنفسي
|b Aerobic Exercise
|b Sleep Quality
|b Respiratory System
|
| 773 |
|
|
|4 علوم الرياضة
|6 Sport Sciences
|c 057
|e Scientific Journal of Physical Education
|f Mağallaẗ ʿulūm al-tarbiyyaẗ al-riyāḍiyyāẗ
|l 006
|m مج16, ع6
|o 0904
|s مجلة علوم التربية الرياضية
|v 016
|x 1992-0695
|
| 856 |
|
|
|u 0904-016-006-057.pdf
|
| 930 |
|
|
|d y
|p y
|q n
|
| 995 |
|
|
|a EduSearch
|
| 999 |
|
|
|c 1464537
|d 1464537
|
