| LEADER |
03201nam a22002177a 4500 |
| 001 |
0087060 |
| 041 |
|
|
|a ara
|
| 044 |
|
|
|b سوريا
|
| 100 |
|
|
|a الدنيا، محمد مصطفى
|e مترجم
|9 107437
|
| 245 |
|
|
|a النوم فى حياتنا
|
| 260 |
|
|
|b وزارة الثقافة
|c 2015
|g كانون الثانى
|m 1436
|
| 300 |
|
|
|a 297 - 302
|
| 336 |
|
|
|a بحوث ومقالات
|b Article
|
| 520 |
|
|
|e هدف المقال إلى تسليط الضوء على موضوع بعنوان "النوم في حياتنا". وأوضح المقال أن كثير من الناس يتعرضون لاضطرابات نوم، أو لا ينامون كما يجب، مع ذلك، التعويض عن نقص النوم ممكن، شرط أن نعرف كيف نوفر الظروف الأفضل للنوم، الذي يعتبر وقت الراحة ثميناً. تناول المقال عدة نقاط منها: النقطة الأولى والتي شملت سؤال " كيف نتعرف إلى إيقاعنا البيولوجي؟"، وتحدثت النقطة الثانية عن "النوم حتي وقت متأخر صباحاً"، وكشفت النقطة الثالثة عن تأثير مشاهدة التلفزيون ليلاً"، وبينت النقطة الرابعة "الفراش الأنسب للنوم"، وتطرقت النقطة الخامسة إلى "الأطعمة التي تساعد على النوم الجيد"، وتناولت النقطة السادسة "الرياضة قبيل النوم"، وأبرزت النقطة السابعة "أهمية القيلولة"، وحملت النقطة الثامنة "موجات الهواتف والنوم"، وتحدثت النقطة التاسعة عن "الاستيقاظ برفق"، وكشفت النقطة العاشرة عن "مدة الليلة المناسبة"، وطرحت النقطة الحادية عشر سؤال "النوم على الظهر أم علي البطن؟"، وتمثلت النقطة الثانية عشر على " والأرق". واختتم المقال بالتأكيد على أن المنومات تعمل على تقليل المدة التي يستغرقها الإغفاء، وأيضاً تقليل مدة حالات الاستيقاظ خلال الليل، تتيح كذلك زيادة مدة النوم الكلية، وتوصف لمن يتعلق أرقهم المؤقت بكرب حاد أو بفوارق توقيت، عندما يصبح الأرق مزمناً، يمكن للاستخدام الأحياني للمنوعات أو لمزيلات القلق أن يتيح أيضاً التخلص من حلقة الأرق المفزعة، بالمقابل لا ينصح باستخدام هذه الأدوية على مدى يتجاوز بضعة أسابيع. كُتب هذا المستخلص من قِبل دار المنظومة 2018
|
| 653 |
|
|
|a النوم
|a اضطرابات النوم
|a المنومات
|
| 773 |
|
|
|4 الادب
|4 العلوم الإنسانية ، متعددة التخصصات
|6 Literature
|6 Humanities, Multidisciplinary
|c 033
|e Al Marifa
|l 616
|m س53, ع616
|o 1016
|s المعرفة
|v 053
|
| 856 |
|
|
|u 1016-053-616-033.pdf
|
| 930 |
|
|
|d y
|p n
|q n
|
| 995 |
|
|
|a AraBase
|
| 995 |
|
|
|a HumanIndex
|
| 999 |
|
|
|c 690087
|d 690087
|
