النوم
| المصدر: | الأمن والحياة |
|---|---|
| الناشر: | جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية |
| المؤلف الرئيسي: | عابدين، رانيا (مؤلف) |
| مؤلفين آخرين: | مكاوي، هدى (م. مشارك), المليجي، شيماء (محقق) |
| المجلد/العدد: | مج36, ع412 |
| محكمة: | لا |
| الدولة: |
السعودية |
| التاريخ الميلادي: |
2016
|
| الشهر: | أغسطس |
| الصفحات: | 118 - 123 |
| ISSN: |
1319-1268 |
| رقم MD: | 885117 |
| نوع المحتوى: | بحوث ومقالات |
| اللغة: | العربية |
| قواعد المعلومات: | HumanIndex |
| مواضيع: | |
| رابط المحتوى: |
الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها. |
| المستخلص: |
"استعرض المقال موضوع بعنوان النوم. فالنائم يمر بعدة مراحل لكل منها دورها، فهناك المرحلة الأولي والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدأن مع بداية النوم، بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهتمان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار، وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، والتي تعد مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. وبين المقال أن النوم يعد عنصراً أساسياً للسلامة الجسدية، كما توجد عدة معوقات تمنع من النوم الجيد والتي منها القهوة، والشاي، والكولا، والشيكولاتة فهي منبهات تنشط الجهاز العصبي، وكذلك سماع الأخبار قبل وقت النوم بكل صورها، وكذلك عدم ممارسة التدريبات الرياضية يمكن أن تزيد من صعوبة الدخول في النوم. كما أن لساعات النوم التي ينامها الفرد تأثيراً كبيراً على مستوي إنتاجه وعمله بل في أحيان كثيرة يكون مقياساً لمدي تقدم الدول ورقيها والناس جميعهم. وأكد المقال على أن المواطنين في الدول الأوروبية اعتادوا على تناول وجبة العشاء قبل السادسة مساء ومن ثم الهجوع للنوم بعد سويعات وبالتالي فاستيقاظهم يكون في وقت مبكر بقدر كاف، ويقول الخبراء إن من الطبيعي إذا ما تناول أحد العشاء في العاشرة فإنه لن يستيقظ مع الفجر، بل في وقت متأخر جداً. وأشار المقال إلى ما قاله الدكتور الألماني ""يورجن زولاي"" رئيس المركز الطبي لأبحاث النوم في جامعة هامبورج الألمانية والذي قال إن النوم العميق هو أحد أهم الشروط الأساسية للتمتع بالصحة والقدرة على بذل الجهد وصفاء الذهن، موضحاً أن الجسم يقوم بعمليات بيولوجية هامة أثناء النوم. واختتم المقال بما قالته الدكتورة ""هدي مكاوي"" أن قلة النوم تؤدي إلى تأثيرات سلبية تبدأ باضطرابات نفسية وإرهاق لتتحول لاحقاً إلى مشاكل صحية منها الإصابة بالسرطان والجلطات القلبية، كما أنها نصحت باتباع مجموعة من الخطوات ومنها: النوم في وقت محدد كل يوم وتقليل كمية المنبهات التي يشربها الإنسان خلال اليوم. كُتب هذا المستخلص من قِبل دار المنظومة 2021" |
|---|---|
| ISSN: |
1319-1268 |
عناصر مشابهة
-
الإيقاع البيولوجي للإنسان من زاوية الأهمية الوظيفية لعملية النوم
بواسطة: بقادير، عبدالرحمان منشور: (2016) - حتى النوم فن وعلم منشور: (2016)
-
قطوف
بواسطة: مالك، نبيل منشور: (2016) -
الهدي الإسلامي في النوم على الجنب الأيمن
بواسطة: المشد، هشام بدر الدين منشور: (2015) -
استلهامات من النوم
بواسطة: الندوي، غياث الإسلام الصديقي منشور: (2019)
