ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > أسرار اللياقة البدنية...>الوصف

أسرار اللياقة البدنية

المصدر: مجلة نهج الإسلام
الناشر: وزارة الأوقاف
المؤلف الرئيسي: منصور، محمد ياسر (مؤلف)
المجلد/العدد: مج37, ع139
محكمة: لا
الدولة: سوريا
التاريخ الميلادي: 2015
التاريخ الهجري: 1436
الشهر: تموز
الصفحات: 68 - 71
رقم MD: 691488
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: IslamicInfo
مواضيع:
اللياقة البدنية | العلوم الصحية | علوم التغذية | الأجسام السليمة
رابط المحتوى:
PDF (صورة)     
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

46

حفظ في:
المستخلص: هدف المقال إلى التعرف على أسرار اللياقة البدنية. وأوضح المقال إن حياة الخمول والكسل والتغذية الزائدة، هما سمتا هذا القرن في البلدان الغنية خصوصا، وهما العدو اللدود للياقة البدنية، ولمواجهة آثارهما الضارة، يجب القيام بردة فعل مناسبة وبذل الكثير من النشاط اليومي. كما أوضح أن اللياقة البدنية يمكن أن تكتسب من الحركة اليومية، مع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. وبين المقال أن أكثر الرياضيات المألوفة هي، السباحة، ركوب الدراجة، ورياضة المشي، كرة المضرب والغولف والتزلج. كما بين انه يمكن اكتساب اللياقة في المنزل بوساطة الأجهزة، وان العناية باللياقة لها دور لتصبح صحة الإنسان أفضل، ومن أسرار اللياقة التدليل(المساج) والحمام البخاري(الساونا) والاسترخاء وحمام البحر. واختتم المقال بتقديم نصيحة بعدم استخدام الأدوات التي تستخدم الألكترودات (المساري الكهربائية) التي تجعل العضلات تنكمش وتتقلص اصطناعيا، لأن الغرض منها هو إعادة تنمية العضلات المشلولة، ولذا لا ينصح باستخدام هذا الجهاز إلا للمرضى، فلا شيء يعادل التحريض الطبيعي، ومن السهل على المرء جعل عضلاته تعمل، وإن تمارين اللياقة يجب أن تمارس كلها نحو عشر دقائق يوميا، أو ثلاثين دقيقة بمعدل 2-3 مرات أسبوعيا، وبتواتر بطيء ومنتظم، ويجب أن يستمر هذا النشاط دائما لأن الفائدة تكمن في انتظامه. كُتب هذا المستخلص من قِبل دار المنظومة 2018

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.