| المستخلص: |
يهدف البحث الى تصميم برنامج لتمرينات البيلاتس الوقائية والعلاجية للجنسين من كبار السن المصابين بهشاشة العظام ،بغرض تحسين مستوى كثافة العظام او المحافظة عليها كعنصر علاجى، وتحسين مستوى الكالسيوم والفوسفور والباراثرمون والكاليتونين وانزيم الالكالين فوسفاتيز كعناصرعلاجية، وتنمية قوة عضلات الطرف العلوى والسفلى والتحمل الدورى التنفسى والرشاقة والاطالة والاتزان الثابت والمتحرك كعناصر وقائية ،واستخدمت الباحثة المنهج التجريبى بأستخدام مجموعة تجريبية واحدة وقد اشتملت عينة البحث على (57) فرد من كبار السن، (30) سيدة (27) رجل، تتراوح أعمارهم من (60-65)عام ، وتم اختيارهم بالطريقة العمدية من المتطوعين للاشتراك فى البرنامج من أندية القاهرة ،وتم إجراء الكشف الطبى عليهم من خلال الطبيب المختص لتحديد درجة كثافة العظام والتأكد من وجود هشاشة بالعظام وخلوهم من إي أمراض أخرى ،واستخدمت الباحثة الاختبارات البدنية لقياس مستوى اللياقة البدنية للمتغيرات قيد البحث وجهاز DEXA لكثافة العظام وتحاليل الدم ،واشتمل البرنامج على مجموعة من الجلسات (30) جلسة بواقع 3 جلسات أسبوعيا لمدة (10) اسبوع حيث احتوت الجلسات على تمرينات متدرجة (تقوية-اتزان-إطالة ومرونة- وتنفس-وتمرينات هوائية - وتمرينات مقاومة - وتمرينات تحميل بوزن الجسم ) وتؤدى هذه التمرينات بطريقة مستمرة وسلسة تتميز بالتحكم والدقة،وقد اسفرت نتائج البحث عن التأثير الايجابى لتمرينات البيلاتس على كثافة العظام للجنسين وعلى مستوى الكالسيوم والفوسفور والباراثرمون والكاليتونين وانزيم الالكالين فوسفاتيز كما اثرت تمرينات البيلاتس ايجابيا على قوة عضلات الطرف العلوى والسفلى والتحمل الدورى التنفسى والرشاقة والاطالة والاتزان الثابت والمتحرك، وتوصى الباحثة بتطبيق برنامج تمرينات البيلاتس على كبار السن من الجنسين كعلاج ووقاية فى الأندية الرياضية والصحية.
This study aims at designing a preventive and therapeutic Pilates exercises program for both elderly genders with osteoporosis "porous bones" for the purpose of improving or maintaining the level of bone density as a therapeutic component , improving the level of calcium, phosphorus, parathromone, calcitonin and alkaline phosphatase enzyme as therapeutic components and developing the muscular strength of the upper and lower extremities, cardiovascular respiratory endurance, agility, stretching and static and dynamic balance as preventive components. The researcher followed the experimental method on a single experimental group. The sample comprised 57 elderly subjects, 30 female and 27 male, aged 60 – 65 yr. They were selected judgmentally from those who were recruited to join the program from sports clubs in Cairo. They were clinically examined by a medical specialist to determine the degree of bone density (or bone mineral density) and to make sure that they have osteoporosis and they are free from any other disease. The researcher used physical testing to measure the level of physical agility for the variables under study, DEXA scanner "Dual- Energy X- ray Absorptiometry" (or Bone Densitometry) and blood analysis. The program comprised a group of sessions (30sessions) for a period (10) weeks where those sessions contained graded exercises (strengthening exercises- balance exercises- stretching and flexibility exercises- respiratory exercises- aerobic exercises- resistance exercises- bodyweight exercises). These exercises have to be done in a progressive and sequential manner characterized by controlling and accuracy. The study results have revealed positive effects of Pilates exercises on the bone density (or bone mineral density) for both genders and on the level of calcium, phosphorous, parathromone, calcitonin and alkaline phosphatase enzyme. Pilates exercises affect positively the muscular strength of the upper and lower extremities, cardiovascular respiratory endurance, agility, stretching, and static and dynamic balance. The researcher recommends implementation of Pilates exercises program on elderly people of both genders as a therapy and a prevention in sports and healthy clubs.
|
