أفكار للغذاء الصحي
| المصدر: | الخدمة المدنية |
|---|---|
| الناشر: | وزارة الخدمة المدنية |
| مؤلف: | هيئة التحرير (عارض) |
| المجلد/العدد: | ع446 |
| محكمة: | لا |
| الدولة: |
السعودية |
| التاريخ الميلادي: |
2015
|
| التاريخ الهجري: | 1436 |
| الشهر: | فبراير |
| الصفحات: | 56 - 57 |
| ISSN: |
15-3207 |
| رقم MD: | 773960 |
| نوع المحتوى: | بحوث ومقالات |
| اللغة: | العربية |
| قواعد المعلومات: | EcoLink |
| مواضيع: | |
| رابط المحتوى: |
الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها. |
| المستخلص: |
"استعرض المقال أفكار للغذاء الصحي. فيجب أن ينظر الإنسان إلى كمية الدهون والعضلات في الجسم، إضافة إلى الوزن، فالعضلات والعظام أثقل من الدهون، لذلك فإن إنساناً يملك عظاماً سميكة ولديه عضلات كثيرة يكون وزنه أكثر من آخر له الطول نفسه ولكن عظامه أرفع، وجسمه يتكون من كمية أكثر من الدهون بدلاً من العضلات. وأوضح المقال أن من الأمور التي تزيد كتلة العضلات في الجسم، الرياضة ورفع الأثقال، والتي تزيد كتلة العضلات في الجسم، الرياضة ورفع الاثقال، والتي تزيد نسبة الدهون في الجسم، المأكولات عالية الدسم، والحميات المتكررة من دون رياضة. كما أظهر المقال أن من الأمور التي تساعد على تخسيس الوزن، الانتباه إلى كمية الأطعمة التي يأكلها الإنسان، فالحد الأدنى للسعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها الإنسان للحصول على احتياجاته الغذائية كاملة هي، 1200 سعرة حرارية، أما كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها معظم النساء اللاتي حركتهن قليلة هي 1600 سعرة حرارية. وتناول المقال الأعراض الرئيسية لفقر الدم والتي تمثلت في نقص في الحيوية والنشاط، والشعور بالتعب من أدنى مجهود، واصفرار الوجه وشحوبه، والعينين والشفتين، وضيق التنفس عند القيام بأي مجهود، وسرعة ضربات القلب، وعدم القدرة على التركيز، وقلة الاستيعاب الدراسي. وختاماً يجب الحرص على تناول الأغذية المتوازنة التي تحوي جميع العناصر الغذائية الموجودة في الهرم الغذائي، وتناول الأغذية الغنية بمادة الحديد مثل اللحوم والدجاج، والخضروات الورقية الخضراء، وتناول الأغذية الغنية بفيتامين (أ) الذي يوجد بكثرة في الفواكه والخضروات الصفراء مثل الجزر والمانجو والبطيخ. كُتب هذا المستخلص من قِبل دار المنظومة 2021" |
|---|---|
| ISSN: |
15-3207 |
عناصر مشابهة
-
علاقة مصدر الضبط الصحي باستراتيجيات التعامل لدى مرضى القصور الكلوي المزمن
بواسطة: عزوز، إسمهان منشور: (2018) - يزيد اليقظة ويُحسن النفسية ويقلل من الاكتئاب: الصيام يعالج الأمراض المزمنة والحادة منشور: (2015)
- في أثناء الحج: احرص على أخذ الاحتياطات الصحية اللازمة منشور: (2015)
-
مرضى السكري ،،، و توصيات هامة
بواسطة: الحوزاني، فواز بن عبدالرحمن منشور: (1998) -
Prevalence and Risk Factors of Chronic Kidney Disease with Chronic Diseases Patients: Retrospective Chart Review in Primary Health Care Centers in Hebron
بواسطة: مغنمين، إبراهيم عيسى خليل منشور: (2020)
