| LEADER |
05048nam a22003377a 4500 |
| 001 |
0302159 |
| 041 |
|
|
|a ara
|
| 100 |
|
|
|9 417539
|a هارون، سارة آدم
|e مؤلف
|
| 245 |
|
|
|a برنامج تمرينات بدنية بالتزام غذاء مناسب لانقاص الوزن وزيادة الكفاءة البدنية للسيدات (30 - 35 سنة) بولاية الخرطوم
|
| 246 |
|
|
|a Physical Exercise Program to Reduce Weight and Physical Efficiency by Committing Suitable Nutrition for Women Aged (30 - 35 years) at Khartoum Locality
|
| 260 |
|
|
|a أم درمان
|c 2016
|m 1437
|
| 300 |
|
|
|a 1 - 164
|
| 336 |
|
|
|a رسائل جامعية
|
| 502 |
|
|
|b رسالة دكتوراه
|c جامعة أم درمان الاسلامية
|f معهد بحوث ودراسات العالم الإسلامي
|g السودان
|o 1634
|
| 520 |
|
|
|a هدفت هذه البحث إلى تصميم برنامج تدريب مقترح لبعض التمرينات البدنية ومعرفة أثرها في إنقاص الوزن وإذابة الشحوم ومعرفة مستوى الكفاءة البدنية. وقد استخدمت الدراسة المنهج التجريبي لمجموعة واحدة بأسلوب القياس القبلي والبعدي لعدد 22 متدربة من ربات البيوت تتراوح أعمارهن بين 30 سنة و35 سنة واستغرقت تطبيق البرنامج مدة 6 أسابيع بواقع 3 أيام في الأسبوع ومدة كل جلسة ساعة ونصف. وقد شملت متغيرات الدراسة الوزن-محيط الصدر-محيط الوسط-محيط الأرداف-محيط العضد-محيط الساق-قوة عضلات البطن-قوة عضلات الذراعين-وقوة عضلات الأرجل. استخدمت الدراسة المعالجات الإحصائية المتمثلة في برنامج SPSS (المتوسطات-الانحراف المعياري-الالتواء-الارتباطات). وقد كانت أهم نتائج البحث: - كان لبرنامج التمرينات الهوائية المقترح دور كبير في نقصان الوزن لكل المتدربات لصالح القياس البعدي. - قلت نسبة الدهون في البطن-في الجنبين-خلف العضد وفي الفخذين لصالح القياس البعدي. - ظهر تحسن ملحوظ في قوة عضلات البطن لكل المتدربات لصالح القياس البعدي. - حدثت تنمية لقوة عضلات الزراعين لصالح القياس البعدي. - هنالك فروق إحصائية دالة إيجابية في قوة عضلات الأرجل. - أظهرت الدراسة ارتباطا دالا إحصائيا بين نقصان الوزن وقوة عضلات البطن والزراعين والأرجل. - البرنامج المقترح والالتزام بالتغذية المناسبة ساهمت في أن المتدربات شعرن بالارتياح والقدرة على أداء الواجبات اليومية دون تعب أو إجهاد كما كان يحدث قبل تطبيق البرنامج. أهم التوصيات: 1) على السيدات الاهتمام بالنشاط البدني والحركي بانتظام لتفادي مرض السمنة وزيادة الشحوم. 2) مراعاة التغذية الصحية المتوازنة والمتناسبة مع المجهود. 3) الاهتمام بحصة التربية البدنية لتكون سلوك في المستقبل. 4) إنشاء صالات مغلقة لتجد بها السيدات مجالات للتدريب. 5) تعيين مشرفات متخصصات في التربية البدنية لهذه الصالات. 6) تعيين معلمات للتربية البدنية من خريجات الكليات المتخصصة لتدريس وتدريب الطالبات بالمدارس والأندية ومراكز الشباب. 7) إصدار نشرات دورية وندوات عن أهمية الوقاية من مرض السمنة ووسائل العلاج.
|
| 653 |
|
|
|a المرأة
|a إنقاص الوزن
|a اللياقة البدنية
|a الكفاءة البدنية
|a التمرينات الرياضية
|a البرامج الغذائية
|a ولاية الخرطوم
|
| 700 |
|
|
|9 417540
|a سلوب، مأموركنجي
|e مشرف
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-T.pdf
|y صفحة العنوان
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-A.pdf
|y المستخلص
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-C.pdf
|y قائمة المحتويات
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-F.pdf
|y 24 صفحة الأولى
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-1.pdf
|y 1 الفصل
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-2.pdf
|y 2 الفصل
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-3.pdf
|y 3 الفصل
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-4.pdf
|y 4 الفصل
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-O.pdf
|y الخاتمة
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-R.pdf
|y المصادر والمراجع
|
| 856 |
|
|
|u 9818-003-006-1634-S.pdf
|y الملاحق
|
| 930 |
|
|
|d y
|
| 995 |
|
|
|a Dissertations
|
| 999 |
|
|
|c 786911
|d 786911
|
