| المستخلص: |
ظل التدريب بالأثقال لسنوات طويلة يرتبط ببعض المفاهيم الخاطئة لاعتقاد بعض المدربين أنه يؤدى الى نقص المرونة والسرعة، وتصلب أو تيبس العضلات، وهبوط مستوى الأداء المهارى (التكنيك)، ولكن أصبح الآن يلقى قبولاً كبيراً بين المدربين، والباحثين، والأطباء بفضل الدراسات العلمية التجريبية المكثفة التي أجريت في أوائل الخمسينات وحتى وقتنا هذا. وترتكز فلسفة التدريب بالأثقال على تحقيق عامل الآمن والسلامة، والفعالية، والكفاءة، وتكمن أهميته الكبرى في تنمية الأنواع المختلفة للقوة العضلية من خلال التحكم في وزن الثقل لتطبيق مبدأ التدرج في وزن الثقل على نحو مناسب ودقيق. ويؤدى التدريب بالأثقال باستخدام عدة طرق أو أنظمة للتدريب بعضها يصلح للاعبين المبتدئين، والآخر للمتقدمين كلاعبي المنتخبات الجامعية مثل "النظام الهرمي" Pyramid system و"نظام أوكسفورد "Oxford system أو "نظام بيرجر" Berger system ونوصى بتنظيم دراسات لتأهيل وصقل المدربين في مجال التدريب بالأثقال حتى يتمكنوا من تطبيق تلك البرامج والتمرينات على لاعبيهم والاستفادة من فاعلية التدريب بالأثقال لتنمية مكونات القوة العضلية داخل البرنامج الكلى للتدريب.
For several previous years weight training was been related with some wrong concepts because some trainers belived that weight training causes ' reducing in speed & flexibility, muscles stiffeness and descreasing in the skillfull performance level (Technique). But now weight training has more approval among the trainers, researchers and physicians by the condensed scientific and experimental studies which axscuated in the beginning of the fiftyth and up till now. The philiosophy of weight training condensing on achieving safety & security, effectiveness and efficiency factors. But Its big importance existing in developing different types for muscular strength by the controlling in the weights to apply the gradation principle on a suitable and accurate shape. The weight training by using several methods or training systems some of it suitable for the beginning and the advanced players as a varisties players like " Pyramid Propgram ” and "oxford program " . So, the researcher recommended to organize studies to qualify the trainers in weight training field to be able to apply this programs on their players and to utilize from weight training effectiveness to develop the muscular strength components into the total program for training.
|
