| المستخلص: |
من الوسائل والأساليب التدريبية الحديثة في ركض الحواجز هو تدريب الإيقاع وهي من المتطلبات الضرورية لرفع مستوى الأداء وهذا يتطلب قدرات بدنية خاصة لأجل الأداء وفق ايقاع متسارع، ومن الوسائل الحديثة ساعة (metronome) وهي من الوسائل التي تدخل في تنظيم الإيقاع والعمل وفق سرع معينة للخطوات الثلاث بين الحواجز وتكرار هذه الخطوات ويمكن زيادة سرعة هذه خلال الوحدات التدريبية وفعالية 110م حواجز من فعاليات السرعة ذات التكنيك المركب بين خطوة الركض الاعتيادية وخطوة الاجتياز وفئة المتقدمين من الفئات التي يصعب الوصول معها إلى فارق كبير في الإنجاز لان هذه الفعالية من الفعاليات الرقمية والفارق بجزء من العشر يعتبر إنجازا، ولاحظت الباحثة تفاوت في مستوى الازمان بين حاجز واخر وبين الحواجز وقلة الاهتمام بتمرينات الإيقاع خلال الوحدات التدريبية لذا ارتأت الباحثة إجراء دراسة تمرينات الإيقاع باستخدام ساعة (metronome) وتأثيرها في الأزمان الفاصلة كزمن مسافات الركض الاعتيادية وهي مسافة البدء والمسافات بين الحواجز ومسافة النهاية فضلا عن ازمان الاجتياز والايقاع الزمني بين الحواجز المرتبط بطبيعة الازمان الفاصلة وهدفت الدراسة التعرف إلى تأثير تمرينات الإيقاع باستخدام (metronome) على الإيقاع الزمني بين الحواجز والازمان الفاصلة لركض110م حواجز للمتقدمين. وطبقت هذه التمرينات على عينة من عدائي النخبة من ذوي المستويات المتقاربة البالغ عددهم (6) عدائين لمدة (3) وحدة تدريبية تم التدخل في الجزء الأول من القسم الرئيسي، ومن خلال معنوية نتائج المتغيرات تعزو الباحثة هذا التطور إلى تمرينات الإيقاع بساعة (metronome) التي اثرت في مستوى السرعة بشكل متدرج ولمراحل مختلفة من السباق، واستنتجت الباحثة أن تمرينات الإيقاع باستخدام (metronome) لها تأثير في زيادة سرعة الخطوات الثلاث بين الحواجز لمراحل مختلفة وزيادة سرعة الاجتياز وهذا يعني ازمان فاصلة أقل انجاز أفضل
One of the methods and methods of modern training in running barriers is the training of rhythm, which is a necessary requirements to raise the level of performance and this requires special physical capabilities for performance in accordance with the pace of accelerated, and the modern means (metronome), which means to regulate the rhythm and work according to a certain speed of the three steps Between the barriers and the repetition of these steps and can be increased speed through these training modules and the effectiveness of 110 m hurdles of speed activities of the complex technique between the usual jogging step and the step of passing and the category of applicants from categories that are difficult to reach with a significant difference in achievement because this effectiveness of Digital events and the difference part of the ten is an achievement, the researcher noted the disparity in the level of chronicity between the barrier and another and between the barriers and lack of interest in rhythm exercises during the training modules, Therefore, the researcher decided to study the rhythmic exercises by using the metronome and its effect in the interval times such as the normal jogging distance, the starting distance, the distance between the barriers and the distance of the end, as well as the time and the time between the barriers related to the time interval. ) On the temporal rhythm between the barriers and the intervening time to run 110 m hurdles for the applicants. These exercises were based on a sample of elite enemies of the approximate levels of (6) runners for (3) training units were discussed in the first part of the section A major, and through the significant results of the variables attribute this development to the researcher exercises rhythm hour (metronome), which affected the level of speed is graded for different stages of the race, The researcher concluded that the rhythm exercises using (metronome) have an effect in increasing the speed of the three steps between the barriers to different stages and increase the speed of the trajectory, which means the interval time is less accomplished better.
|
