ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > برنامج تدريبي للمشي والجري مع...>الوصف

برنامج تدريبي للمشي والجري مع تعديلات غذائية مقترحة وتأثيره في بعض متغيرات الأكسدة والاختزال للسيدات من "35 - 45" سنة

العنوان بلغة أخرى: Training Program for Walking and Running, with Suggested Nutritional Modification and its Effect on some Oxidation and Reduction Variables for Women Aged "35-45
المصدر: المجلة العلمیة للتربیة البدنیة والریاضة
الناشر: جامعة الأسكندرية - كلية التربية الرياضية للبنات
المؤلف الرئيسي: عبدالحليم، ماجدة ناجى نصر (مؤلف)
المؤلف الرئيسي (الإنجليزية): Abd EI-Halim, Magda Nagy Nassr
مؤلفين آخرين: حسن، مها قبارى محمود (م. مشارك)
المجلد/العدد: ع10
محكمة: نعم
الدولة: مصر
التاريخ الميلادي: 2018
الصفحات: 1 - 31
DOI: 10.21608/JPHALEX.2018.83074
ISSN: 1687-2517
رقم MD: 1113742
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
الأنشطة الرياضية | البرامج التدريبية | الصحة الرياضية | رياضة المشى والجرى
رابط المحتوى:

الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها.
صورة الغلاف QR قانون
حفظ في:
المستخلص: يهدف البحث إلى وضع برنامج تدريبي للمشي والجري مع تعديلات غذائية مقترحة للسيدات من (35-45) سنة للتعرف على تأثير البرنامج في بعض متغيرات الأكسدة والاختزال للسيدات وبعض المتغيرات المورفولوجية والفسيولوجية والقدرات البدنية، واستخدم المنهج التجريبي والوصفي ذات المجموعة الواحدة لمناسبته لطبيعة البحث. تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من السيدات الممارسات للياقة البدنية (ايروبكس) بنادي سموحة بالإسكندرية للمرحلة العمرية من (35-45) سنة، والتي اشتملت عينة البحث على (12) سيدة، تم تصميم البرنامج التدريبي المنفذ داخل صالة التدريب وفى المضمار (المشي والجري) بحيث يشمل على تدريبات هوائية ولاهوائية (نظام تدريبي مختلط) في حين جاء البرنامج الغذائي بشكل متوازي مع البرنامج التدريبي. وكان من أهم النتائج أن استخدام البرنامج التدريبي للمشي والجري بنظام غذائي ساعد في تحسن متغيرات الأكسدة والأنزال والمتغيرات البيوكيميائية قيد الدراسة، وكذلك المزج بين تدريبات المشي والجري بنظام التدريب المختلط أدى إلى تحسن الحالة البدنية. كما كان له الأثر الإيجابي على المتغيرات المورفولوجية والفسيولوجية والتخلص من الشحوم في مناطق (البطن، الكتف، العضد، الورك، الفخذ)، البرنامج الغذائي المعد بدقة والمتوافر كل عناصره جعلت تطبيقه سهلا لدى عينة البحث، وبإمكان كل فرد اتباعها.

The purpose of this study is to create training program of walking and running with suggested Nutritional Modification for women aged (35-45) years old to identify the effect of the program in some variables of oxidation and reduction of women and some morphological and physiological variables and physical skills. The one-group experimental descriptive methodology was used because it is suitable to the nature of the research. The research sample was chosen based on the purposeful method of women who exercise physical fitness (aerobics) in Semouha Club, Alexandria, in the age group (35-45) years old. The research sample included (12) women. The training program implemented in the training hall and track (running and walking) was designed to include anaerobic and aerobic exercises (mixed training system) while the nutrition program was parallel to the training programs. The key conclusions were that the use of training program for walking and running with diet system helped improve the variables of oxidation and reduction and the biochemical variables under study, and combination of walking and running exercises by the mixed training system led to improvement of the physical condition and had positive effect on the morphological and physiological variables, and removal of greases in the areas of (abdomen, shoulder, wrest, hip, thigh). The accurately prepared diet available with all its items made application to the sample of the study easy and can be followed by every person.
ISSN: 1687-2517

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.