ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > تأثير التباين بتخطيط تدريبات ا...>الوصف

تأثير التباين بتخطيط تدريبات الاستطالة العضلية على وفق تنويع أساليب التدريب في القدرة الإنفجارية والقوة المميزة بسرعة الذراعين للاعبي الإسكواش

العنوان بلغة أخرى: The Effect of Variation in Planning Muscle-Stretching Exercises According to the Diversification of Training Methods in Explosive Ability and Force Characterized by the Speed of the Arms of Squash Players
المصدر: مجلة كلية التربية الأساسية
الناشر: الجامعة المستنصرية - كلية التربية الأساسية
المؤلف الرئيسي: حسين، أسيل مجيد ثلج (مؤلف)
المجلد/العدد: ع111
محكمة: نعم
الدولة: العراق
التاريخ الميلادي: 2021
الصفحات: 358 - 366
ISSN: 8536-2706
رقم MD: 1164399
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
التدريب الرياضي | اللياقة البدنية | لاعبو الإسكواش | القوة العضلية
كلمات المؤلف المفتاحية:
الاستطالة العضلية | تنويع أساليب التدريب | Muscular Elongation | Diversifying Training Methods
رابط المحتوى:

الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها.
صورة الغلاف QR قانون
حفظ في:
المستخلص: هدف البحث إلى إعداد وتطبيق تدريبات تتباين فيها تخطيط تدريبات استطالة عضلات ذراعي لاعبي الإسكواش، والتعرف على تأثيرها في القدرة الانفجارية والقوة المميزة بسرعة الذراعين للاعبي الإسكواش، أعتمد المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين التجريبية والضابطة على لاعبي الأسكواش المتقدمين في نادي الجيش الرياضي المسجلين رسمياً لدى الاتحاد العراقي المركزي للموسوم الرياضي 2019/2020، البالغ عددهم (12) لاعب اختيروا عمدياً جميعهم بنسبة (100%) من المجتمع الأصل، من ثم تم التجريب على لاعبي المجموعة التجريبية البالغ عددهم (6) لاعبين، بالالتزام بمحددات الشدد التدريبية في النظام الفوسفاجيني في تطبيق وعلى وفق طريقة التدريب الفتري المرتفع الشدة بحيث تكون مدة الراحة للاستطالة في تدريبات القدرة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة في الزمن القصير لا تسمح بمدة من الاستشفاء الكاملة، ومدة الراحة للزمن المتوسط تسمح بالاستشفاء نسبياً ضمن الوحدة التدريبية اليومية وما بين توزيع الوحدات التدريبية ما بين أسبوع وأخر، وبتنويع التمرينات بين أسلوبي التدريب البالستي والبلايومتري ضمن الأسبوع التدريبي الواحد الذي يحوي (4) وحدات لكونهم من اللاعبين المتقدمين باعتماد مبدأ الخصوصية بالتدريب الرياضي الحديث، ويكون التباين أيضاً ما بين وحدة وأخرى في مدة الراحة بين الوحدات ذات الصعوبة التدريبية العالية التي لا تسمح مدتها بالوصول لحالة الاستشفاء الكاملة، وهكذا لمدة (12) وبعد الانتهاء من التجربة تحققت الباحثة من نتائجها بنظام (SPSS) الإصدار (V26) لتكون الأستخلاصات والتطبيقات في أن تطبيق الخلطة التدريبية بالتباين بتخطيط تدريبات الاستطالة العضلية على وفق تنويع أساليب التدريب يساعد في تطوير القدرة الانفجارية وتطوير القوة المميزة بالسرعة لدى لاعبي الإسكواش، ومن الضروري الاهتمام بتخطيط التدريب الرياضي بمراعاة خصوصية لعبة الإسكواش وحاجة لاعبيها من تطوير في مستواها واعتماد الأسس العلمية في هذا التخطيط وتموجاته وأساليبه الملائمة، وعدد الوحدات والأسابيع التدريبية المناسبة لتطوير القدرتين المبحوثتين.

The study aimed to prepare and implement exercises in which the planning of exercises to elongate the arm muscles of squash players varies, and to identify their effect on the explosive ability and force characterized by the arm velocity of squash players. The experimental approach was based on designing the experimental and control groups on advanced squash players in the Army Sports Club officially registered with the Central Iraqi Federation For the 2019/2020 sports season, the number of (12) players were deliberately chosen, all of them (100%) from the original community, and then the experimental group players of (6) players were experimented with, to adhere to the training stress limitations in the phosphoric system by applying and according to the method High intensity interval training so that the rest period for elongation in explosive power and force exercises is characterized by speed in short time does not allow for a period of full hospitalization, and the rest period for the average time allows for relatively recovery within the daily training unit and between the distribution of training units between one week and the other, and by diversifying exercises between ballistic and psychometric training methods within the one training week that contains (4) units for being one of the advanced players. By adopting the principle of privacy in modern sports training, and there is also the discrepancy between one unit and another in the rest period between units with high training difficulty, whose duration does not allow access to a state of full hospitalization, and so on for a period of (12) and after completing the experiment, the researcher verified her results with the SPSS version (V26) to be the abstracts and applications in that application. Contrasting training mix by planning muscle stretching exercises according to the diversification of training methods helps in developing explosive power and developing the characteristic strength with speed among squash players, and it is necessary to pay attention to planning sports training taking into account the specificity of the squash game and the need of its players to develop in its level and to adopt the scientific foundations in this planning and its waves and appropriate methods, And the number of appropriate training units and weeks to develop the two subjects' capabilities.
ISSN: 8536-2706

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.