ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > تأثير فترات من الحمية الغذائية...>الوصف

تأثير فترات من الحمية الغذائية والممارسة الرياضية والصيام على مستوى البدانة وبعض المؤشرات الوظيفية لشخص بالغ 35 سنة

العنوان بلغة أخرى: The Impact of Healthy Diet, Exercise and Fasting on Weight Management: A Case Study
المصدر: مجلة التحدي
الناشر: جامعة العربي بن مهيدي أم البواقي - معهد علوم وتقنيات الشاطات البدنية والرياضية
المؤلف الرئيسي: بوراشيد، هشام (مؤلف)
مؤلفين آخرين: إيدير، حسان (م. مشارك)
المجلد/العدد: مج13, ع2
محكمة: نعم
الدولة: الجزائر
التاريخ الميلادي: 2021
الصفحات: 300 - 309
DOI: 10.37139/1988-013-002-020
ISSN: 1112-9859
رقم MD: 1175265
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
البدانة | الحمية الغذائية | الأنشطة الرياضية | المؤشرات الحيوية
كلمات المؤلف المفتاحية:
الحمية البروتينية | النشاط الرياضي | الصيام | البدانة | مؤشر الكتلة | نسبة الدهون في الجسم | وزن الجسم | الضغط الدموي | النبض | Protein Diet | Physical Activity | Fasting | Body Mass Index | Body Fat Percentage | Blood Pressure | Heart Rate
رابط المحتوى:
PDF (صورة)     
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

35

حفظ في:
المستخلص: مما لا شك فيه أن ارتفاع مستوى البدانة يؤثر بشكل مباشر على لفرد، سواء من الناحية البدنية أو النفسية، لدا قمنا بهذه الدراسة (دراسة حالة) من أجل خفض مستوى البدانة وتعديل بعض المؤشرات الوظيفية (نسبة دهون الجسم، الوزن، الضغط الدموي، النبض) ومعرفة أفضل طريقة لذلك على شخص يعاني من بدانة مرضية، سنه 35 سنة، طوله 1.75م، قام الباحث بتجربة من أربع فترات مدة كل فترة شهر واحد، وذلك بعد أخد الموافقة الطبية، واحتوت الفترة الأولى على حمية بروتينية ( 0 سكر) ، الفترة الثانية حمية بروتينية + مشي + تمديدات عضلية، الفقرة الثالثة صيام شهر (رمضان) + جري خفيف + تمارين تقوية العضلات + تمديدات عضلية، الفترة الرابعة صوم يومين في الأسبوع + جري متوسط + تمارين تقوية العضلات + تمديدات عضلية. قام الباحث باستخدام المنهج التجريبي لملائمته لموضوع البحث، ومن أجل الوصول إلى نتائج دقيقة استخدم الباحث الأدوات التالية: محللا لمكونات الجسمية MC- 780 وجهاز قياس الضغط الدموي، ساعة قياس النبض، إضافة إلى استخدام قانون النسبة المئوية، وقام الباحث باختبارات قبلية وبعدية لكل مرحلة. فكانت النتائج على النحو التالي: انخفاض مؤشر الكتلة (BMI) من 46 إلى 39.47 بنسبة 13.47%، انخفاض نسبة الدهون من 39.90% إلى 33.20% أي بنسبة 6.70%، انخفاض الوزن من 140.8 كغ إلى 121.90 كغ بنسبة 13.42% واعتدال الضغط الدموي السيستولي والدياستولي من (14/ 08) ملم ز إلى (11/ 06) ملم ز، انخفاض النبضات القلبية من 89 ن/ د إلى 70 ن/ د، وهذا ما يدل على التأثير الإيجابي للتجربة على متغيرات الدراسة، ومن خلال النتائج المسجلة تبين لنا أن الفترة الرابعة هي أفضل فترة ساهمت في تحقيق الأهداف المسطرة حيث انخفض مؤشر الكتلة (BMI) بنسبة 7.65%، نسبة الدهون بـ 5.71%، وزن الجسم 7.65، اعتدال الضغط الدموي (11/ 6) ملم ز، انخفاض معدل ضربات القلب بـ 7.89 حيث بلغ 70 ن/ د.

Background: Obesity is a risk factor for several cardiovascular, metabolic, respiratory diseases and it have increased among populations over the last few decades. We aimed to study the role of healthy diet, exercise and fasting individually and combined in weight loss. Method: This case study provides an overview of four periods (one month for each period). A 35- year- old, previously healthy, morbidly obese (body mass index, 46 kg/ m2). The first period included a protein diet (zero sugar). The second period, protein diet combined with physical activity (walking) and muscle stretching, a third period of fasting for one month (Ramadan),moderate running, muscle strength and + muscle stretching. The program of the last period included; two days of fasting a week, moderate running, muscular strength and muscle stretching. Results: Over a four months period, body mass index reducedfrom46 kg/ m 2 to 39.47 kg/ m2 (13.74%), reduction in fat percentage from 39.90% to 33.20% (6.7%) and weight reduction from 140.8 kg to 121.90 (13.42%.) Normalisation of blood pressure from 14/08 mmHg to 11/06 mmHg and low eringrest heart rate (pulse) from 89 to 70 beats per minute. There was a positive effect of the last period of this program on weight loss. Conclusion: It has been demonstrated that our program of weight management (the fourth period) has a positif effect on weight loss and physiological parameters (SBP, DBP, HR.) SBP; systolic blood pressure DBP; Diastolic blood pressure RHR; resting heart rate
ISSN: 1112-9859

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.