| المستخلص: |
يهدف البحث إلى إعداد برنامج تدريبي مقترح ومعرفة أثره على تحسين نسبة المحاولات الصحيحة والمستوى الرقمي للرباعين. استخدم الباحث المنهج التجريبي وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي رفع الأثقال الناشئين تحت ٢٠ سنة بمحافظة الشرقية والمسجلين بالاتحاد المصري لرفع الأثقال للموسم الرياضي 2019/2020م، وبلغ حجم العينة (14) لاعبا تنقسم كالآتي (٥) لاعبين للمجموعة التجريبية و(٥) لاعبين كمجموعة ضابطة و(٤) لاعبين هم قوام العينة الاستطلاعية وقد أظهرت نتائج البحث أن البرنامج المقترح أدى إلى تحسن دال إحصائيا في المتغيرات البدنية قيد البحث، والمستوى الرقمي لرفعتي (الخطف- الكلين والنطر)، ونسبة المحاولات الصحيحة للرباعين عينة الدراسة. وأن البرنامج التقليدي أدى إلى تحسن دال إحصائيا في المتغيرات البدنية قيد البحث، والمستوى الرقمي لرفعتي (الخطف-الكلين والنطر). ولم يؤدي البرنامج التقليدي لم يؤدى إلى تحسن دال إحصائيا في نسبة المحاولات الصحيحة للرباعين عينة الدراسة. ويوصي الباحث باستخدام البرنامج المقترح لتحسين القوة العضلية والمستوى الرقمي لرفعتي الخطف والكلين والنطر للرباعين. وإجراء بحوث مماثلة تطبق على جميع المراحل السنية الأخرى للرباعين من بداية الممارسة حتى مرحلة البطولة. وتوعية المدربين واللاعبين بأهمية تخطيط التدريب للاعبي رفع الأثقال وتوفير كافة الإمكانات اللازمة لتنفيذ البرنامج التدريبي. وتوصية المدربين واللاعبين باستخدام تموج الشدة داخل الوحدة التدريبية بما يتماشى مع ما يتم أثناء البطولات والاهتمام بتمرينات تحمل القوة للاعبين داخل البرنامج التدريبي لأهميتها في تكوين رباعين يتحملوا عبئ التدريب اليومي. وتوصية الاتحاد المصري لرفع الأثقال لتعميم نتائج هذه الدراسة عند تدريب الرباعين.
The research aims to prepare a proposed training program and find out its impact on improving the percentage of correct attempts and the digital level for lifters. The researcher used the experimental method and the research sample was deliberately chosen from the junior weightlifters under 20 years old in Sharkia governorate and registered with the Egyptian Weightlifting Federation for the 2019/2020 sports season, and the sample size was (14) players divided as follows (5) players for the experimental group and (5) Players as a control group and (4) players who are the main body of the scouting sample. The results of the research showed that the proposed program led to a statistically significant improvement in the physical variables under consideration, the Numeral Level of the two lifts (snatch- clean & jerk), and the percentage of correct attempts for the weight lifters of the research sample. And that the traditional program led to a statistically significant improvement in the physical variables under consideration, and the Numeral Level of the two lifts (snatch- clean & jerk). The traditional program did not lead to a statistically significant improvement in the percentage of correct attempts for the weight lifters of the research sample. The researcher recommends using the proposed program to improve muscle strength and the digital level of the snatch, clean and jerk lift for lifters, and to conduct similar research that is applied to all other age stages of the lifters from the beginning of practice until the championship stage. Educating coaches and players about the importance of planning training for weightlifting players and providing all capabilities necessary to implement the training program. The recommendation of coaches and players to use the intensity fluctuation within the training unit in line with what is done during tournaments and pay attention to strength endurance exercises for players within the training program for its importance in the formation of lifters who bear the burden of daily training. The recommendation of the Egyptian Weightlifting Federation to circulate the results of the research when training lifter.
|
