| المستخلص: |
استهدف البحث رصد مدي تأثير الفوم رولينج foam rollingعلي مستوي لاكتات الدم وومدي قدرتها على تقليل فترات استشفاء لدي لاعبات كرة اليد والتأثير على بعض القدرات البدنية الخاصة بكرة يد، ونظرا لأهمية ظاهرة التعب الرياضي وسعي الكثير من المعنيين بالتدريب الرياضي إلى تكثيف الوحدات التدريبية وكذلك إعداد وتهيئة اللاعبين خلال فترات الإعداد والمنافسات المكثفة لذلك نجد أن هذه الدراسة والتي تضع أسلوب التدليك الذاتي بطريقة ال (foam rolling) في محك تجريبي للتعرف على جدوي استخدام هذا الأسلوب في التغلب على ظاهرة التعب الرياضي وسرعة الوصول اللاعب إلى مرحلة الاستشفاء. تعد ال (foam rolling) طريقة من طرق التدليك الذاتي التي تتمتع بتقنية مشهورة جدا لكل ممارسي الرياضة على كافة المستويات الرياضية، حيث تكون الفائدة الرئيسية لها هي مساعدة العضلات في التخلص مخلفاتها العمل على سرعة الاستشفاء والرجوع لحالتها الطبيعية مرة اخري في أقل وقت ممكن. وإن شكل أداة ال (foam rolling) أسطوانية الشكل مغطاة بطبقة لينة، وتعد بمثابة متخصص تدليك متاح للاعب في أي وقت ومكان، كما أن سعرها في المتناول على عكس متخصصي التدليك الملازمين للفرق الرياضية. واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي على عينة قوامها (٢٤) لاعبة من لاعبات عمومي سيدات بالنادي الأهلي، ومن أهم نتائج البحث أن بكرات الفوم الرولينج قامت بتخفيف الآلام الحادة بالعضلات وساعدت اللاعبات بالشعور بالراحة قبل أداء التمرين اللاحق من خلال انخفاض معدلات اللاكتيك لدي اللاعبات وزيادة القدرة على سرعة التخلص من حامض اللاكتيك وسرعة الاستشفاء حيث ارتفع معدل فقد اللاكتيك لدي المجموعة التجريبية بعد تطبيق البرنامج المقترح باستخدام الأداة بالإضافة إلى التحسن نتائج المجموعة التجريبية في بعض القدرات البدنية الخاصة بكرة اليد والشديدة التأثر بعلامات ظهور التعب كالقدرة والسرعة وتحمل السرعة والدقة والتوافق. وبذلك أمكننا التوصل إلى برنامج مقترح يناسب لاعبات كرة اليد باستخدام بكرات القوم الرولينج يمكن اعتماده ضمن إجراءات التدريبات في فترات فقرات التأسيس (التحمل العام) والأعداد الخاص (تحمل السرعات).
The research aims to identify the effect of using foam rolling on the following (Level of blood lactate for handball players, Reducing the hospital period between daily training units during the training season, Some special physical abilities of handball players), The researcher used the experimental approach by designing the two groups (experimental-control) to suit the nature of this study, The Research sample female players were at the moment playing in the Egyptian handball elite series and Champions League. A total of 20 healthy female participants (age 22.83 ± 1.52 years, weight 69.16 ± 4.62 kg) met inclusion and exclusion criteria, Results of research One of the most important results of the research is that the rollers of foam rolled relieved acute muscle pain and helped the players feel comfortable before performing the subsequent exercise through the low rates of lactic in the players and increased the ability to quickly get rid of lactic acid and the speed of hospitalization where the rate of lactic loss increased in the experimental group. After the application of the proposed program using the tool in addition to improving the results of the experimental group in some physical abilities of the handball and highly affected by signs of fatigue such as ability, speed, tolerance of speed, accuracy and compatibility. with a proposed program that would suit handball players using rolled foam rollers that could be adopted within the training procedures in the periods of the foundation paragraphs (general endurance) and specific preparation for Handball (Anaerobic endurance).
|
