| المستخلص: |
يهدف البحث إلى التعرف على تأثير تمرينات الهيت كارديو "HIIT CARDIO" على التكوين الجسمي والمناعة النفسية لدي السيدات ذات الوزن الزائد من ۱۸ -۲۲ سنة، وقد استخدمت الباحثة المنهج التجريبي لملاءمته لهدف وفروض البحث وذلك باستخدام التصميم التجريبي لمجموعة تجريبية واحدة، وبواسطة القياس (القبلي- البعدي) لأفراد تلك المجموعة، وقد بلغ حجم العينة الأساسية (٦٧ سيدة) من مرتادي الجيم وتم اختيارهم بالطريقة العمدية من ذوات الوزن الزائد من السيدات مرتادي الجيم الرياضي وتم تقسيمهم إلى عينة استطلاعية قوامها (۳۰) سيدة ومجموعة تجريبية قوامها (۳۰) سيدة، كما استندت الباحثة إلى الوسائل والأدوات التي تعمل على تحقيق أهداف هذا البحث، وأشارت أهم النتائج إلى أن البرنامج المقترح من تمرينات الهيت كارديو HIIT CARDIO قد ساهم بطريقة إيجابية في تحسن متغيرات التكوين الجسمي من (إنقاص الوزن الزائد- فقد الدهون- زيادة الكتلة العضلية -تحسن مؤشر كتلة الجسم لدى السيدات ذات الوزن الزائد وكذلك ساعد البرنامج على تحسين المناعة النفسية لديهن، وتوصى الباحثة بضرورة الاهتمام باستخدام تمرينات الهيت كارديو لانقاص الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الطبيعي لدى كافة الأفراد من فئات المجتمع لما لها من أهمية في رفع كفاءة الحالة البدنية والجسمية والنفسية للفرد.
The research aims to identify the effect of “HIIT CARDIO” exercises on weight loss and psychological immunity among overweight women. The researcher used the experimental method to suit the goal and hypotheses of the research by using the experimental design for one experimental group, and by measuring (Pre-post) for the members of that group. The size of the basic sample was (76 women) of gym goers, and they were chosen intentionally from overweight women who go to the gym. They were divided into an exploratory sample of (30) women and an experimental group. It consists of (30) women. The researcher also relied on the means and tools that work to achieve the objectives of this research. The most important results indicated that the proposed program of cardio exercises has contributed in a positive way to improving the body composition variables of losing excess (weight- losing fat- increasing mass. Muscle muscles- the body mass) index improved in overweight women, and the program also helped improve their psychological immunity. The researcher recommends the need to pay attention to using hiit cardio exercises to lose excess weight and maintain a normal weight among all individuals from all segments of society because of its importance in raising the efficiency of the physical and physical condition. And the psychological state of the individual. le application.
|
