تم إضافة تقرير جديد 2024
ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا









الرئيسية > تأثير استخدام تدريبات التاباتا...>الوصف

تأثير استخدام تدريبات التاباتا على بعض القدرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمي للسباقات القصيرة

العنوان بلغة أخرى: The Effect of Using "Tabata" Exercises on some Physical Abilities and Record Level of Short Distance Races
المصدر: المجلة العلمية لعلوم وفنون الرياضة
الناشر: جامعة حلوان - كلية التربية الرياضية للبنات
المؤلف الرئيسي: الشرقاوي، رضوى سليمان السيد (مؤلف)
المؤلف الرئيسي (الإنجليزية): El Sharkawy, Radwa Soliman
مؤلفين آخرين: عبدالسلام، عبير محمد سيد (م. مشارك) , البغدادي، ندى عصام إبراهيم (م. مشارك)
المجلد/العدد: مج76
محكمة: نعم
الدولة: مصر
التاريخ الميلادي: 2024
الشهر: فبراير
الصفحات: 87 - 112
ISSN: 1110-8460
رقم MD: 1471737
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
تدريبات التاباتا | التمارين الرياضية | القدرات البدنية | المستويات الرقمية | التدريبات الرياضية
كلمات المؤلف المفتاحية:
التاباتا | القدرات البدنية الخاصة | السباقات القصيرة | Tabata | Physical Abilities | Short Distance Races
رابط المحتوى:
PDF (صورة)     
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

15

حفظ في:
المستخلص: يهدف البرنامج التدريبي المقترح إلى تحسين بعض القدرات البدنية الخاصة بسباق ٢٠٠م عدو باستخدام تدريبات التاباتا (TABATA) وبطريقة التدريب الفتري المرتفع الشدة (۸۰%) فأكثر (HIIT) وهى تدريبات سريعة ومتكررة بزمن قصير، يتخللها فترات راحه قصيرة بين هذه التمارين، وللقيام بتمرين التاباتا يتطلب (٤) دقائق يقسم إلى (۸) مجموعات وتدريب (۲۰) ثانية وأخذ راحة لمدة (۱۰) ثوان، كما تشمل على الجري في المكان، والأسكوات، والوثبات، وعدو مسافات قصيرة بشدات عالية ومتكررة بشكل كبير، واستخدمت الباحثات المنهج التجريبي بتصميم مجموعة تجريبية واحدة، بطريقة القياس القبلي والبعدي لملائمته لطبيعة هذا البحث، على عينة بلغت (١٤) طالبة، ومن أهم النتائج التي توصلت إليها الباحثات أن التدريبات المستخدمة بطريقة التاباتا- قيد البحث كان لها تأثيرا إيجابيا ملحوظا في مستوي بعض القدرات البدنية الخاصة بسباق ۲۰۰ م عدو (تحمل السرعة- القوة المميزة بالسرعة- القوة العضلية- المرونة- الرشاقة- تحمل القوة) لصالح القياس البعدي للعينة- قيد البحث، وأيضا من أهم النتائج المترتبة على استخدام البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تمرينات تاباتا Tabata له تأثير إيجابي على تطوير المستوي الرقمي السباق ۲۰۰م عدو.

The proposed training program aims to improve some of the physical abilities for the 200 -meter race by using TABATA exercises and the method of high-intensity interval training (80 % or more) (HIIT) Fast, repetitive exercises in a short time, interspersed with short rest periods between these exercises. Doing the Tabata exercise requires (4) minutes, divided into (8) sets, training (20) seconds, and resting for (10) seconds. It also includes running in place, squats, and jumping. Running short distances at high intensities and frequently, The researcher used the experimental method, designing one experimental group, using a pre- and post-measurement method, to suit the nature of this research, on a sample of (14) female students, and among the most important results that The researcher concluded that the exercises used in the Tabata method- under research- had a noticeable positive effect on the level of some physical abilities related to the 200 m running race (speed endurance- strength characterized by speed- muscular strength- flexibility- agility- strength endurance) in favor of the post-test measurement of the sample- under research, And also one of the most important consequences of using the proposed training program using Tabata exercises has a positive impact on developing the digital level of the 200 m sprint.
ISSN: 1110-8460

عناصر مشابهة


© 2025 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.