| المستخلص: |
هدفت هذه الدراسة إلى معرفة ما هو الأفضل الممارسة تمرين الصدر على المقعد هل هو عند الوضع الأفقي أم المائل بناء على (السرعة والقدرة)، وتحليل فقدان السرعة للحمل الأمثل في تمرين الصدر (أفقي- مائل) واكتشاف افضل عدد تكرار عند فقدان السرعة بنسبة- ۲۰%. وتم استخدام المنهج التجريبي، وتمثلت عينة الدراسة في الشباب السعوديين الرياضيين، وتتراوح عدد أفراد العينة (۳۰) مشارك، بلغ متوسط العمر 26-40 سنة، النتائج يلاحظ وجود علاقة قوية بين الأحمال (1RM) ومتوسط القدرة لتمرين ضغط الصدر للوضعين (الأفقي- المائل) حيث كان (R2 = 0.852) و (R2 = 0.754) علي التوالي، كذلك وجود علاقة قوية بين الأحمال (1RM) ومتوسط القدرة الدافعة لنفس التمرين للوضعين (الأفقي- المائل) حيث كانت (R2 = 0.754) و (R2 = 0.715) علي التوالي، لوحظ أيضا وجود علاقة خطية قوية بين متوسط القدرة وقوة القبضة لتمرين ضغط الصدر للوضعين (الأفقي- المائل) حيث كان (R2 = 0.573) و (R2 = 0.567) علي التوالي، وكذلك وجود علاقة قوية بين متوسط القدرة الدافعة وقوة القبضة لتمرين ضغط الصدر للوضعين (الأفقي- المائل) حيث كانت (R2 = 0.545) و (R2 = 0.457) علي التوالي. وتبين من هذه الدراسة وجود فروق معنوية (p < 0.01 or p < 0.05) في متوسط السرعة بين الوضع الأفقي والمائل، ووجود أعلي متوسط سرعة في الوضع الأفقي مقارنة بالوضع المائل في الأحمال (٦٠% و۷۰%)، وكانت افضل قدرة للمشاركين عند مقاومة 1RM 50%)) للوضع الأفقي مقارنة بالوضع المائل.
The aim of this study was to determine the optimal position for performing chest exercises on a bench, whether it is in the horizontal or inclined position based on speed and capacity. Additionally, the study analyzed the optimal load loss for chest exercises (horizontal-inclined) and discovered the best number of repetitions when speed loss reached -20%. The experimental method was used, and the sample consisted of 30 Saudi Arabian young athletes with an average age of 26.40 years. The results showed a strong relationship between 1RM loads and average capacity for chest press exercises in both positions (horizontal-inclined), with R2 values of 0.852 and 0.754, respectively. There was also a strong linear relationship between average capacity and grip strength for chest press exercises in both positions (horizontal-inclined), with R2 values of 0.573 and 0.567, respectively. Furthermore, there was a strong relationship between average driving capacity and grip strength for chest press exercises in both positions (horizontal-inclined), with R2 values of 0.545 and 0.457, respectively. The study revealed significant differences (p < 0.05 or p < 0.01) in average speed between horizontal and inclined positions, with higher average speed in the horizontal position compared to the inclined position at loads of 60% and 70%. Participants exhibited better capacity when resisting at %50 (1RM) in the horizontal position compared to the inclined position.
|
