تم إضافة تقرير جديد 2024
ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا









الرئيسية > بحث>برنامج لتحسين نسب القوة للعضلا...>الوصف

برنامج لتحسين نسب القوة للعضلات الأمامية والخلفية للفخذ كمؤشر للتوازن العضلي للجمباز

العنوان بلغة أخرى: A Program for Improving Strength of Quadriceps and Hamstrings as an Indicator for Muscle Balance in gymnastics
المصدر: المجلة العلمية لعلوم وفنون الرياضة
الناشر: جامعة حلوان - كلية التربية الرياضية للبنات
المؤلف الرئيسي: الخطيب، ناريمان محمد علي (مؤلف)
المؤلف الرئيسي (الإنجليزية): El Kateeb, Nariman Mohamed Aly
مؤلفين آخرين: حسن، غيداء عبدالشكور محمد (م. مشارك) , فراج، رضوى (م. مشارك)
المجلد/العدد: مج76, ع4
محكمة: نعم
الدولة: مصر
التاريخ الميلادي: 2024
الشهر: فبراير
الصفحات: 151 - 171
ISSN: 1110-8460
رقم MD: 1510398
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
التربية الرياضية | رياضة الجمباز | العضلات الأمامية | قوة العضلات
كلمات المؤلف المفتاحية:
عضلات الرجلين | مفصل الركبة | توازن عضلي | قوة عضلية | Quadriceps | Hamstrings | Strength | Muscle Balance
رابط المحتوى:
PDF (صورة)     
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

1

حفظ في:
المستخلص: قامت الباحثة بإجراء دراسة هدفت إلى تصميم برنامج مقترح لتحسين نسب القوة للعضلة الأمامية ذات الأربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings كمؤشر للتوازن العضلي، واعتمد البحث على استخدام المنهج التجريبي بتصميم القياس القبلي البعدي لمجموعة تجريبية واحدة فقط، وقد أجريت الدراسة على عينة اختيرت بالطريقة العشوائية من طالبات الفرقة الثالثة بالعام الدراسي ۲۰۲۲- ۲۰۲۳ بكلية التربية الرياضية بالجزيرة، وكانت عدد العينة هو ۱۲ طالبة وتم إجراء القياس القبلي والبعدي باختبار أقصى ثقل يمكن رفعه لعدد 3 مرات 3RM لقياس القوة العضلية بأجهزة التدريب بصالة الأثقال، وكانت نتائج البحث هي وجود تحسن في نسب القوة بين العضلة الأمامية ذات الأربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings وتحسن في نسبة التوازن العضلي بين العضلة الأمامية ذات الأربع رؤوس Quadriceps والعضلة الخلفية للفخذ Hamstrings. لذا أوصت الباحثة بأهمية إدراج تدريبات القوة العضلية بجميع البرامج التدريبية وبضرورة الاهتمام بتقوية عضلات الفخذ الخلفية كمثيلتها الأمامية لتحقيق التوازن العضلي وللابتعاد عن مخاطر إصابات الركبة والطرف السفلي.

The researcher conducted a study aimed at designing a proposed program to improve the strength ratios of the quadriceps muscle and the hamstrings muscle as an indicator of muscular balance. The research relied on the experimental method by designing a pre-post measurement for one experimental group. The study was conducted on a random sample of 12 third-year female students of the faculty of Physical Education In the academic year 2022-2023. The pre- and post-measurements were conducted with the 3RM test for muscle strength using weight training machines, and the results of the research were improving the strength ratios between the quadriceps muscle and hamstrings muscle and improving the muscle balance ratio between the quadriceps muscle and the hamstrings muscle. Therefore, the researcher recommended the importance of muscle strength training in all training programs and the necessity of paying attention to strengthening the hamstrings muscles as well as their front counterparts (quadriceps) to achieve muscle balance.
ISSN: 1110-8460

عناصر مشابهة


© 2025 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.