| المستخلص: |
هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على أثر ممارسة تدريب الاهتزازات اللاإرادية في تحسين القوة الانفجارية، وكذلك التعرف على أثر التدريب البليومتري في تحسين القوة الانفجارية، وكذلك التعرف على الفروق بين أفراد المجموعة التجريبية الأولى (التدريب البليومتري)، وأفراد المجموعة التجريبية الثانية (التدريب الاهتزازي اللاإرادي)، في تحسين القوة الانفجارية. وقد تكونت عينة الدراسة من (30) لاعباً من لاعبي كرة اليد الناشئين في مدارس الاتحاد الثانوية للبنين للفئة العمرية (15-16 سنة) تم تقسيمهم إلى مجموعتين تجريبيتين متساويتين خضعت المجموعة الأولى للتدريب البليومتري باستخدام الوثب فوق الصناديق (الوثب العميق)، وتدربت المجموعة الثانية باستخدام جهاز جاليليو وذلك بتفعيل الاهتزازات اللاإرادية. ومن أجل جمع البيانات اللازمة للدراسة استخدمت المتغيرات التالية في مقياسين قبلي وبعدي: الوزن، الوثب الطويل من الثبات، الوثب العامودي باستخدام حزام (ابلاكوف)، ثني الركبتين نصفاً (السكوات)، محيط الفخذ، وسمك ثنية الدهن في الفخذ الأيمن. ودلت نتائج الدراسة على أن استخدام التدريب البليومتري أظهر فروقاً ذات دلالة إحصائية على متغيرات الوثب الطويل والوثب العامودي وثني الركبتين نصفاً (السكوات)، لصالح القياس البعدي، بينما لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية على متغيرات الوزن ونسبة الدهن ومحيط الفخذ، وكذلك دلت النتائج على أن استخدام التدريب الاهتزازي اللاإرادي أظهر فروقاً ذات دلالة إحصائية على متغير الوثب العامودي بينما لم تظهر فروق ذات دلالة إحصائية على باقي المتغيرات، ودلت النتائج على أن هناك فروقاً ذات دلالة إحصائية بين أفراد المجموعتين لصالح مجموعة التمارين البليومترية في متغيرات الوثب الطويل والوثب العامودي وثني الركبتين نصفاً (السكوات)، بينما لم تظهر فروق ذات دلالة إحصائية على باقي المتغيرات. وأوصي باعتماد التدريب البليومتري في تنمية القوة الانفجارية، وأنه بالإمكان الاستفادة من التمارين الاهتزازية اللإرادية في تطوير القوة الانفجارية للوثب العامودي.
The purpose of this study was to investigate the effect of the involuntary vibrational and the plyometric exercises routine on developing explosive strength, and to compare the results of the two routines. Thirty (30) handball players, aged (15-16 yrs.) were selected from Al-Ittihad secondary schools and were divided into two equal experimental groups which served as the subjects of this study; the plyometric exercise group and the vibrational exercise group (using Galileo apparatus). Weight, standing long jump, vertical jump, half squat, thigh circumference and skinfold of the right leg thigh were measured for all subjects before and after the two months training routine. Results indicated that there is an effect of using plyometric exercises on standing long jump, vertical jump, half squat and leg muscles force. However, the only statistical significant effect of the vibration routine was seen only on the vertical jump variable. It was suggested that plyometric exercises are still the best routine in developing explosive strength especially for athletes. Nevertheless, the involuntary vibration routine needs further research using different subjects and longer time duration to strengthen the explosive strength as it was acheived by the plyometric one.
|
