| المستخلص: |
اظهر البرنامج التدريبى المقترح باستخدام تمرينات "كور استباليتى" تأثيرا إيجابيا على قوة ثبات عضلات الـ " كور Core"، القوة العضلية للظهر والرجلين، القدرة العضلية للذراعين والرجلين والاتزان للمجموعة التجريبية خلال فترة الإعداد للناشئات كرة السلة. 2- أظهرت فروق التحسن بين المجموعتين (التجريبية-الضابطة) بين متوسطى القياسين القبلى والبعدى فى متغير القدرة العضلية للرجلين والذراعين فتراوحت نسب التحسن للمجموعة التجريبية فى كلا من فى القدرة العضلية للرجلين=22.7% والقدرة العضلية للذراعين =10.5%، وتراوحت نسب التحسن للمجموعة الضابطة فى القدرة العضلية للرجلين=12.3% والقدرة العضلية للذراعين=7.7%.3- أظهرت فروق التحسن بين المجموعتين (التجريبية-الضابطة) بين متوسطى القياسين القبلى والبعدى فى متغير القوة العضلية للظهر والرجلين فتراوحت نسب التحسن للمجموعة التجريبية فى كلا من فى قوة الظهر=49.6% وقوة الرجلين=33%، وتراوحت نسب التحسن للمجموعة الضابطة فى قوة الظهر=6‚9% و قوة الرجلين=9.1%.4- أظهرت فروق التحسن بين المجموعتين (التجريبية-الضابطة) بين متوسطى القياسين القبلى والبعدى فى متغير كلا من الاتزان بالرجل اليمنى و الاتزان بالرجل اليسرى فتراوحت نسب التحسن للمجموعة التجريبية فى كلا من الاتزان بالرجل اليمنى =8 ‚141%و الاتزان بالرجل اليسرى=8 ‚120%، وتراوحت نسب التحسن للمجموعة الضابطة فى كلا من الاتزان بالرجل اليمنى=1.2% والاتزان بالرجل اليسرى=19.9%.5- أظهرت فروق التحسن بين المجموعتين (التجريبية-الضابطة) بين متوسطى القياسين القبلى والبعدى فى متغير ثبات قوة عضلات الـ " كورCore" فتراوحت نسب التحسن للمجموعة التجريبية فى كلا من قوة ثبات عضلات الـ " كورCore" =4‚431% و قوة ثبات عضلات الـ " كورCore" بالجانب الايمن =6‚28% و قوة ثبات عضلات الـ " كورCore" بالجانب الايسر=9‚47%،وتراوحت نسب التحسن للمجموعة الضابطة فى قوة ثبات عضلات الـ " كورCore" بالجسم =2‚29% وقوة ثبات عضلات الـ " كورCore" بالجانب الايمن=1‚6% وقوة ثبات عضلات الـ " كورCore" بالجانب الايسر=8‚15%.
Core stability exercises represent a new trend in sports medicine and athletes preparation field, where it aims to increase the compatibility between the muscles surrounding the spine, abdominal muscles, and back. Such exercises were limited on preventing injuries and relieve the pain in the lower part of the back also keeping the body healthy. Then the usage of these exercises was developed as a result of the growing awareness of its functional importance in improving athletic performance. (13) (19) The "Core” area is a link between the upper and lower parties of the body and it is responsible for the stability of the spine and its strength and it locates the center of the body weight. Venu (2008) identify the importance of developing "Core” muscles through the exercises of Core stability as it is working on the development of posture, maintains healthy and balanced muscles, facilities in the power of movements performed during different sports Facilitates, powerful movements such as those executed During sport, help in the prevention of injuries, Helps to protect joints and muscles from injury, and Enhances physical functioning in everyday activities. (57) Research Goal: The research aims to identify the impact of the proposed training program by using Core stability exercises on some elements of fitness for Basketball Junior players (females) during the preparation period as follows: - the stability of the strength of the "Core" muscle also the back and legs. - The muscle ability of the arms and legs. - Equilibrium.
|
