| المستخلص: |
يعتبر القوام السليم مطلبا ضروريا وملحا في ظل الحياة المرفهة التي يعيشها الإنسان اليوم لما فيها من الإسراف في استخدام التقنيات الحديثة بغية الوصول إلى الرفاهية والراحة مما يجعله عرضة للإصابة بالأمراض والانحرافات القوامية. ويتأثر العمود الفقري بالأوضاع الخاطئة ويساهم في تحديد شكل الجسم وبشكل عام فان أي تغيير فى زوايا الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري سواء بالزيادة أو بالنقصان يغير من الشكل الطبيعي للجسم ولذلك يجب العمل على زيادة مرونة العمود الفقري وتقوية عضلات المنطقة العليا للظهر وإطالة عضلات الظهر. وتعتبر تدريبات البيلاتيس مجموعة من الحركات البدنية المصممة لتقوية الجسم وتحقيق توازنه، ولا يقتصر تأثير هذه التدريبات على تحقيق (القوة، التحمل، المرونة، التوازن) فقط بل يمتد إلى إعادة تأهيل الجسم من جميع النواحي. ولتدريبات البيلاتيس فوائد متعددة للجسم فهي تساعد على تقوية عضلات البطن العميقة وعضلات الظهر وعضلات الفخذ، كما تعمل على إطالة العضلات حول العمود الفقري لتخفيف الضغط الواقع عليها، وتساعد هذه التدريبات في تعديل القوام لمن يعاني من تقوس في الظهر أو استدارة في الكتفين، حيث تستخدم في برامج إعادة التأهيل مما يساعد على أن يكون هناك توازن أفضل للجسم، ولأن هذه التدريبات تعمل على إطالة العضلات وتقويتها فهذا يزيد من نطاق حركة المفاصل مما يساعد على منع زيادة الانحراف والحماية من الإصابة عند الأداء. وقد قام الباحث بإجراء الدراسة المسحية على عينة قوامها 700 تلميذ من مدرستي الإعدادية بنين وخالد بن الوليد الإعدادية بنين بمدينة سمالوط بهدف التعرف على نسبة انتشار انحراف زيادة تحدب الظهر، ثم اختار الباحث عينة الدراسة التجريبية والتي كان قوامها 20 تلميذا من المصابين بانحراف زيادة تحدب الظهر وتطبيق برنامج تمرينات البيلاتيس لمدة ثلاثة شهور بواقع 4 تدريبات أسبوعيا بهدف التعرف على تأثير تمرينات البيلاتيس على انحراف زيادة تحدب الظهر وقوة عضلات الظهر ومرونة العمود الفقري. وكان من أهم نتائج الدراسة وجود فروق دالة إحصائيا بين القياسين القبلي والبعدي للمجموعة قيد البحث فى المتغيرات قيد البحث (مرونة العمود الفقري-قوة عضلات الظهر-زاوية التحدب) وفى اتجاه القياس البعدي، ووجود تحسن فى المتغيرات قيد البحث نتيجة استخدام البرنامج.
A good posture is necessary and urgent requirement under the leisured life of the man today because of the excessive use of modern technologies in order to reach the luxury and comfort, making it vulnerable to disease and postural deviations. The affected spinal conditions erroneous and contribute in shaping the body and in general, any change in angles bends natural Amzd backbone either upward or downward change from the natural shape of the body and therefore must work to increase the flexibility of the spine and strengthen the muscles of the upper region of the back and lengthen the back muscles . The Pilates exercises set of physical movements designed to strengthen the body and achieve balance, not only the impact of these exercises to achieve (strength, endurance, flexibility, balance), but also extends to the rehabilitation of the body in all respects. The Pilates exercises multiple benefits for the body it helps to strengthen the abdominal muscles and deep muscles of the back and thigh muscles, is also working to lengthen the muscles around the spine to relieve the pressure on them, and help these exercises to modify textures who suffers from curvature of the back or rotate at the shoulders, where it is used inrehabilitation programs which helps to have a better balance to the body, and because of this exercise serves to lengthen and strengthen the muscles, it increases the range of movement of the joints, which helps to prevent further delinquency and protection from injury when performance. The researcher conducted the survey on a sample of 700 pupils from my school junior boys and Khalid bin Walid junior boys in Samalout in order to identify the prevalence of delinquency increased convexity back, then chose researcher sample pilot study, which was strong 20 pupils from infected deviation increase hunched back and apply Pilates exercise program for a period of three months by 4 weekly exercises to identify the impact of Pilates exercises deviation increase hunched back and the strength of the back muscles and flexibility of the spine. The main of results of the study and there were statistically significant differences between the two measurements pre and post group under discussion in the variables under consideration (flexible backbone - the power of the back muscles - angle convexity) In the direction of measurement dimensional, and the presence of an improvement in the variables under consideration as a result of the use of the program
|
