تم إضافة تقرير جديد 2024
ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا









الرئيسية > فاعلية تمرينات البيلاتس بالكرة...>الوصف

فاعلية تمرينات البيلاتس بالكرة السويسرية على القدرات الحركية للسيدات

العنوان بلغة أخرى: The effectiveness of Pilates exercises on the Swiss ball motor skills for women
المصدر: المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة
الناشر: جامعة حلوان - كلية التربية الرياضية للبنين
المؤلف الرئيسي: محمد، منال طلعت (مؤلف)
المؤلف الرئيسي (الإنجليزية): Mohamed, Manal Talaat
المجلد/العدد: ع70
محكمة: نعم
الدولة: مصر
التاريخ الميلادي: 2014
الشهر: يناير
الصفحات: 489 - 514
ISSN: 2682-1966
رقم MD: 728947
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
تمرينات البيلاتس | اللياقة البدنية | القدرات الحركية | رياضة المرأة
رابط المحتوى:
PDF (صورة)      PDF (نص)      HTML
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

153

حفظ في:
المستخلص: تعتبر تمرينات البيلاتس برنامج متكامل لتدريب عضلات الجسم وتعمل تمرينات البيلاتس على تقوية وإطالة جميع عضلات الجسم من خلال المدى الكامل للحركة، كما تعمل على تحسين القوة والنغمة العضلية والمرونة والتوازن للجسم، وتساعد في الوصول إلى الحد الأقصى للأداء الرياضي فهذه التمرينات تتعامل مع الجسم كوحدة واحدة فيبدأ التدريب من الداخل ثم يتحرك تصاعدي وتنازلي، وتركز تمرينات البيلاتس على جميع أجزاء الجسم (عضلات الظهر والبطن- الجزء العلوي من الجسم- الجزء السفلى من الجسم). ويهدف هذا البحث لتنمية القدرات الحركية باستخدام تمرينات البيلاتس بالكرة السويسرية وقد استخدمت الباحثة المنهج التجريبي باستخدام مجموعين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة. وتم تطبيق البرنامج لمدة (12) أسبوع وبمعدل (3) مرات أسبوعيا. وقد أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلاله إحصائية ولصالح المجموعة التجريبية (مجموعة برنامج تمرينات البيلاتس بالكرة السويسرية) حيث بلغ أعلي معدل تحسن 44.57% لقوة الرجلين وأقل نسبة كانت 9.5 للتوافق.

Pilates method is complete program for muscles training and it works on strengthen and lengthen all the muscles in the body through a full range of movement, is also working to improve strength and muscle tone, flexibility and balance to the body, and help to reach the maximum performance sports . These exercises dealing with the body as a single unit starts training from the inside and then moves ascending and descending, Pilates exercises focus on all parts of the body (back and abdominal muscles - the upper part of the body - the lower part of the body). This research aims to develop the motor skills using a Swiss ball exercises pilates The researcher used the experimental method using two experimental and one other officer. The program was implemented for a period of (12) a week and an average of 3 times a week. The results showed a statistically significant difference in favor of the experimental group (Group Program Pilates exercises Swiss ball) where the highest rate of 44.57% improvement in the strength of legs and the lowest percentage was 9.5% for compatibility.
ISSN: 2682-1966

عناصر مشابهة


© 2025 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.