ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > تأثير 8 أسابيع من التدريب الدا...>الوصف

تأثير 8 أسابيع من التدريب الدائري على نسبة مكون الجسم واللياقة البدنية لدى الفتيات العمانيات

العنوان المترجم: The Effect of 8 Weeks of Circuit Training on The Percentage of The Inbody and Physical Fitness Among Omani Girls
المصدر: المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة
الناشر: جامعة حلوان - كلية التربية الرياضية للبنين
المؤلف الرئيسي: الكيتاني، محفوظة (مؤلف)
المؤلف الرئيسي (الإنجليزية): Al-Kitani, Mahfudah
مؤلفين آخرين: مرسي، هالة علي (م. مشارك) , البوصافي، ماجد بن سعيد (م. مشارك)
المجلد/العدد: ع75
محكمة: نعم
الدولة: مصر
التاريخ الميلادي: 2015
الشهر: سبتمبر
الصفحات: 393 - 405
DOI: 10.21608/jsbsh.2015.250670
ISSN: 2682-1966
رقم MD: 732714
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
النشاط الرياضي | اللياقة البدنية | التدريب الرياضي | الفتيات ، سلطنة عمان
رابط المحتوى:
PDF (صورة)      PDF (نص)      HTML
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

60

حفظ في:
المستخلص: تهدف هذه الدراسة إلى قياس مدى تأثير ثمانية أسابيع من التدريب الدائري على مكون الجسم ومستوى اللياقة البدنية للفتيات العمانيات غير الممارسات للأنشطة الرياضية. اشتملت عينة الدراسة على 17 طالبة من طالبات جامعة السلطان قابوس من تخصصات مختلفة. تضمنت إجراءات الدراسة على قياسات قبلية وبعدية لسمك الدهن في بعض مناطق الجسم وقياس بعض مكونات اللياقة البدنية مثل المرونة والوثب العمودي وقوة القبضة وقوة عضلات البطن وقوة عضلات الذراعين كذلك اشتملت الدراسة على قياس استجابة نبضات القلب للمجهود الرياضي ذو الشدة المتوسطة من خلال قياسات قبلية وبعدية على جهاز السير المتحرك، أحتوى البرنامج التدريبي على التدريب لمدة ثمان أسابيع بواقع ثلاث مرات في الأسبوع لفترة امتدت إلى ثلاثين دقيقة للجرعة التدريبية الواحدة. اشتملت الجرعات التدريبية على تدريبات الإحماء لمدة 5 دقائق ومن ثم أداء تدريبات التحمل والقوة للذراعين ثم الرجلين والبطن والجري والإطالات كما أظهرت نتائج الدراسة أن ممارسة النشاط الرياضي لثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثمان أسابيع أثرت بشكل إيجابي في انخفاض نسبة مكون الدهن في الجسم كما أدت إلى رفع مستوى عناصر اللياقة البدنية (المرونة، الوثب العمودي، قوة القبضة، قوة عضلات البطن) لهؤلاء الفتيات. أما بالنسبة لاستجابة القلب للمجهود البدني متوسط الشدة فقد أظهرت الدراسة تأثيراً إيجابياً للثمان أسابيع من التدريب الدائري على انخفاض معدلات النبض وتحسين اللياقة القبلية التنفسية لدى الفتيات المشاركات في الدراسة.

This study aims to measure the effect of eight weeks of circuit training on the body composition and fitness level of Omani girls who are not practicing sports activities. The sample of the study consisted of 17 female students of Sultan Qaboos University from different disciplines. The study procedures included pre and post measurements of fat thickness in some areas of the body and measuring physical fitness components such as flexibility, vertical jump, grip strength, abdominal muscle strength, and arm muscle strength. The study also measured the heartbeat's response to the physical exertion of medium intensity through pre and post-measurements on the treadmill. The training program included training for eight weeks, three times a week for thirty minutes per training dose. The training doses included warm-up exercises for 5 minutes and then performing endurance and strength training exercises for the arms, legs, abdomen, running, and stretches. The results of the study showed that practicing sports activity three times a week for eight weeks positively affected the decrease in the percentage of the fat component in the body and also led to an increase in the level of physical fitness components (flexibility, vertical jump, grip strength, and abdominal muscle strength) of these girls. As for the cardiac response to moderate-intensity physical exertion, the study showed a positive effect of eight weeks of circuit training on reducing pulse rates and improving the girls' cardiorespiratory fitness.
This abstract translated by Dar AlMandumah Inc. 2018
ISSN: 2682-1966

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.