| المستخلص: |
هدفت الدراسة إلى الكشف عن أثر استخدام تمرينات اليوغا المائية المصاحبة لموسيقى خاصة بها في تحسين وتنظيم عملية التنفس والاسترخاء التخلص من درجة الخوف لدى طالبات كلية التربية الرياضية وخاصة المبتدئات. شملت الدراسة خمس عشرة طالبة والمسجلات في مساق السباحة(1) للفصل الدراسي الصيفي لعام (2006) فى جامعة اليرموك/ الأردن. تم تدريبهن بالطريقة نفسها (تمرينات مائية) مصحوبة بموسيقى. واستغرقت التجربة مدة أربعة، أسابيع، بمعدل أربعة لقاءات كل أسبوع وبزمن 20 دقيقة لكل لقاء، تم إجراء اختباران قياسيان لجميع الطالبات المبتدئات في كل أسبوع طيلة فترة التجربة لمعرفة ومتابعة التحسن في عملية التنفس والاسترخاء من خلال مراقبة التمرينات الحركية (اليوغا المائية). وبعد جمع البيانات وتحليلها دلت النتائج على أن استخدام تمرينات اليوغا المصاحبة للموسيقى له تأثير إيجابي واضح في تحسين وتنظيم عملية التنفس والاسترخاء لدى الطالبات. وأوصت الباحثة باستخدام هذا النوع من التمرينات، خاصة في السباحة للمبتدئين، كعامل مساعد في تسهيل عملية مراحل تعلم السباحة كأسلوب حديث.
The main objective of this Study is to organize the breathing and relaxation operations and to weaken the scare factor of beginners in swimming sport. A training program was established for a pre- determined period of four weeks, 4 times a week and 2٠ minutes each meeting. The investigated group of 15 beginners, enrolled in swimming (1) course of Summer term (2006) at the Faculty of Physical Education in Yarmouk University / Jordan, were subjected to practical skills of pursuing certain Aqua Yoga exercises with the extraordinary music. The results, based on applying this kind of Yoga exercises, show that the free motion of swimmer’s legs and hands within a certain consequence and their potential interactions with water have an advantageous effect on organizing the breathing and the relaxation operations, especially by the beginners. Based on the study findings the researcher recommends that this kind of exercises should be followed as a new training methodology to effectively accelerate the learning process of swimming sport.
|
