ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







النوم

المصدر: الأمن والحياة
الناشر: جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية
المؤلف الرئيسي: عابدين، رانيا (مؤلف)
مؤلفين آخرين: مكاوي، هدى (م. مشارك) , المليجي، شيماء (محقق)
المجلد/العدد: مج36, ع412
محكمة: لا
الدولة: السعودية
التاريخ الميلادي: 2016
الشهر: أغسطس
الصفحات: 118 - 123
ISSN: 1319-1268
رقم MD: 885117
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: HumanIndex
مواضيع:
رابط المحتوى:
صورة الغلاف QR قانون
حفظ في:
LEADER 04251nam a22002297a 4500
001 1634325
041 |a ara 
044 |b السعودية 
100 |a عابدين، رانيا  |e مؤلف  |9 256544 
245 |a النوم 
260 |b جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية  |c 2016  |g أغسطس 
300 |a 118 - 123 
336 |a بحوث ومقالات  |b Article 
520 |e "استعرض المقال موضوع بعنوان النوم. فالنائم يمر بعدة مراحل لكل منها دورها، فهناك المرحلة الأولي والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدأن مع بداية النوم، بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهتمان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار، وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، والتي تعد مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. وبين المقال أن النوم يعد عنصراً أساسياً للسلامة الجسدية، كما توجد عدة معوقات تمنع من النوم الجيد والتي منها القهوة، والشاي، والكولا، والشيكولاتة فهي منبهات تنشط الجهاز العصبي، وكذلك سماع الأخبار قبل وقت النوم بكل صورها، وكذلك عدم ممارسة التدريبات الرياضية يمكن أن تزيد من صعوبة الدخول في النوم. كما أن لساعات النوم التي ينامها الفرد تأثيراً كبيراً على مستوي إنتاجه وعمله بل في أحيان كثيرة يكون مقياساً لمدي تقدم الدول ورقيها والناس جميعهم. وأكد المقال على أن المواطنين في الدول الأوروبية اعتادوا على تناول وجبة العشاء قبل السادسة مساء ومن ثم الهجوع للنوم بعد سويعات وبالتالي فاستيقاظهم يكون في وقت مبكر بقدر كاف، ويقول الخبراء إن من الطبيعي إذا ما تناول أحد العشاء في العاشرة فإنه لن يستيقظ مع الفجر، بل في وقت متأخر جداً. وأشار المقال إلى ما قاله الدكتور الألماني ""يورجن زولاي"" رئيس المركز الطبي لأبحاث النوم في جامعة هامبورج الألمانية والذي قال إن النوم العميق هو أحد أهم الشروط الأساسية للتمتع بالصحة والقدرة على بذل الجهد وصفاء الذهن، موضحاً أن الجسم يقوم بعمليات بيولوجية هامة أثناء النوم. واختتم المقال بما قالته الدكتورة ""هدي مكاوي"" أن قلة النوم تؤدي إلى تأثيرات سلبية تبدأ باضطرابات نفسية وإرهاق لتتحول لاحقاً إلى مشاكل صحية منها الإصابة بالسرطان والجلطات القلبية، كما أنها نصحت باتباع مجموعة من الخطوات ومنها: النوم في وقت محدد كل يوم وتقليل كمية المنبهات التي يشربها الإنسان خلال اليوم. كُتب هذا المستخلص من قِبل دار المنظومة 2021" 
653 |a النوم 
700 |9 476224  |a مكاوي، هدى  |e م. مشارك 
700 |a المليجي، شيماء  |e محقق  |9 352280 
773 |4 العلوم الإنسانية ، متعددة التخصصات  |6 Humanities, Multidisciplinary  |c 015  |f Al-Amn wa al-ḥaiat̋  |l 412  |m مج36, ع412  |o 0881  |s الأمن والحياة  |t Security and life  |v 036  |x 1319-1268 
856 |u 0881-036-412-015.pdf 
930 |d n  |p n  |q n 
995 |a HumanIndex 
999 |c 885117  |d 885117 

عناصر مشابهة