ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > Muscles Balance Effects On Enh...>الوصف

Muscles Balance Effects On Enhancing Physical Performance In High School Soccer Players

العنوان بلغة أخرى: أثر التوازن العضلي في تطوير الإنجاز الرياضي عند لاعبي كرة القدم في المرحلة الثانوية
المصدر: دراسات - العلوم التربوية
الناشر: الجامعة الأردنية - عمادة البحث العلمي
المؤلف الرئيسي: الهنداوي، محمد (مؤلف)
المجلد/العدد: مج45, ملحق
محكمة: نعم
الدولة: الأردن
التاريخ الميلادي: 2018
التاريخ الهجري: 1440
الصفحات: 703 - 709
DOI: 10.35516/0102-045-991-040
ISSN: 1026-3713
رقم MD: 946464
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: الإنجليزية
قواعد المعلومات: +EduSearch
مواضيع:
التعليم الثانوي | التربية الرياضية | كرة القدم | التوازن العضلي | اللياقة البدنية
كلمات المؤلف المفتاحية:
التوازن العضلي | عدم التوازن العضلي | الإنجاز الرياضي | Muscles Balance | Muscles Imbalance | Physical Performance
رابط المحتوى:
PDF (صورة)     
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

10

حفظ في:
المستخلص: Background: Exercise program have been introduced to reduce muscle imbalance. Methods: 22 male soccer players, 14 to 16 years of age, volunteered for the stud with a mean age of 15.3 ± 1.32 years; mean height, 172.16 ± 1.00 cm; mean weight, 60.79 ± 11.34 kg; were studied to examine muscle imbalance differences between quadriceps and hamstring strength using Biodex Pro Isokinetic Device . Subjects were randomly assigned into two groups to enhance muscle balance, group 1 (resistance training group) participated in supervised program about 60 minute exercise sessions 3 times a week for period of 11 week. The supervised exercise session included strength training for both hamstring and quadriceps. The training program consisted of three parts –a 5 minutes worm-up, 50 minutes the resistance training and a last part is 5 minutes cool-down and stretching exercises. The target exercise intensity was progress from 70%-90 of 1 Rm. Group 2 (control group) subjects were instructed not to change their normal training routine. Results: Both legs of 22 soccer players were evaluated after the completion of the strength training. Experimental group increased their hamstring muscle strength significantly and reduced the H: Q ratio. Muscle strength was significantly greater for the experimental group (P = .005) it increased by 50.2% for the right leg and by 49.9 for the left leg. And muscle balance improved from 49.2 to 85.7 for the right leg and from 52.2 to 86.3 for the left leg than for the control group, with increasing strength significant in both quadriceps and hamstring muscle for soccer players (P < .005). Experimental group demonstrated a greater percentage increase in hamstring strength compared with control group. Experimental group had significantly greater quadriceps-to-hamstring ratio when compared with control group (P < .005). The results also revealed that speed, agility and kicking were all improve with statistical significant after reduced H: Q ratio. Speed improved by 8.4%, agilities improved by 6.1% and kicking distances by 22.2%, shuttle run by 7.6% and kicking on target by 62.5%. Strength training program based on reducing muscle imbalance well effect performance on high school Soccer players. Conclusion: Soccer players increase their quadriceps strength greater than their hamstring strength, which will lead to increase muscle imbalance putting them at risk for anterior cruciate ligament injury and reduce their physical performance a. Strength programs training based on improving dynamic control of the knee muscles by emphasizing hamstring strengthening should be instituted for young soccer players.

هدفت هذه الدراسة التعرف إلى أثر التوازن العضلي لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية على بعض المهارات البدنية والإنجاز الرياضي. 22 لاعب كرة قدم من المرحلة الثانوية من 14 – 16 سنة تطوعو لهذه الدراسة وكان متوسط أعمارهم 15.3 سنة ومتوسط أطوالهم 172.16 سم ومتوسط أوزانهم 60.79 كغ. بعد أن تم قياس الفرق في القوة العضلية بين مجموعة عضلات الفخذ الأمامية والخلفية لتحديد معدل عدم التوازن بينهم باستخدام جهاز Biodex وتم أيضا قياس القوة العضلية لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية ومن ثم تم توزيع عينة الدراسة وبشكل عشوائي إلى مجموعتين متكافئتين مجموعة ضابطة وأخري تجريبية، خضعت المجموعة التجريبية لبرنامج تدريبي باستخدام الأثقال وذلك لزيادة القوة العضلية خاصة لعضلات الفخذ الخلفية ولخفض معدل عدم التوازن بين عضلات الفخذ الخلفية والأمامية وقد تكونت البرنامج التدريبي من ثلاث مراحل: المرحلة الأولي فترة إحماء لمدة خمس دقائق، المرحلة الثانية تطبيق البرنامج التدريبي ولمدة خمسين دقيقة، المرحلة الثانية تطبيق البرنامج التدريبي ولمدة خمسين دقيقة، المرحلة الثالثة تمرينات تهدئة مدة خمس دقائق وكانت شدة البرنامج التدريبي متدرجة من 70 – 95% ومن 1 RM وأشارت نتائج الدراسة إلى أنه يوجد فرق في عدم التوازن بين عضلات الفخذ الأمامية والخلفية وبمقدار 49.2 وقد تم تحسن هذا الفرق بعد الانتهاء من تطبيق البرنامج ليصبح 85.7 أيضاً القوة العضلية لعضلات الفخذ زادت بمقدار 28.8% ومن نتائج الدراسة أيضا أثر البرنامج التدريبي في السرعة، التي تحسنت بمقدار 8.4% والرشاقة تحسنت بمقدار 6.1%، مسافة الركل تحسنت أيضا بمقدار 22.1% والتصويب على الهدف تحسن بمقدار 62%، وكان معدل التحسن في كل متغيرات الدراسة دال إحصائيا ولهذا يوصي الباحث بزيادة الاهتمام ببرامج تدريبية موجهة لتقليل الفرق بين قوة عضلات الفخذ الأمامية والخلفية عند اللاعبين لما له من أثر في الإنجاز الرياضي.
ISSN: 1026-3713

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.