| LEADER |
03961nam a22003377a 4500 |
| 001 |
1499899 |
| 041 |
|
|
|a ara
|
| 100 |
|
|
|9 515335
|a النوايسة، براءة بسام يوسف
|e مؤلف
|
| 245 |
|
|
|a أثر التمرينات الهوائية والموضعية للبطن على نسبة شحوم البطن لدى المشاركات في برامج اللياقة البدنية
|
| 246 |
|
|
|a The Effect of Aerobic Exercises and Abdominal Spot Reduction on Abdominal Fat Percentage of Participants in Physical Fitness Programs
|
| 260 |
|
|
|a اربد
|c 2019
|
| 300 |
|
|
|a 1 - 103
|
| 336 |
|
|
|a رسائل جامعية
|
| 502 |
|
|
|b رسالة ماجستير
|c جامعة اليرموك
|f كلية التربية الرياضية
|g الاردن
|o 0427
|
| 520 |
|
|
|a هدفت هذه الدراسة التعرف إلى أثر التمرينات الهوائية والموضعية للبطن على مستوى شحوم البطن لدى المشاركات في برامج اللياقة البدنية. استخدمت الباحثة المنهج التجريبي للمجموعات المتكافئة (المجموعتين التجريبيتين والمجموعة الضابطة) بإجراء القياسين القبلي والبعدي على عينة مكونة من (45) سيدة تراوحت أعمارهن بين (30-38) سنة. قسموا بطريقة عشوائية إلى ثلاث مجموعات مجموعة التمرينات الموضعية لمنطقة البطن (15) سيدة، ومجموعة التمرينات الهوائية (15) سيدة، ومجموعة ضابطة (15) سيدة. تم أخذ قياسات مؤشر كتلة الجسم، محيط الخصر، محيط البطن، محيط الحوض، قياس سمك طيات الجلد لمنطقة البطن، قياس سمك طيات الجلد لمنطقة فوق الحرقفية، قياس سمك طيات الجلد لمنطقة تحت الإبط، نسبة شحوم الجسم، الكتلة العضلية قبل وبعد البرنامج التدريبي. تم إخضاع المشاركات للبرنامج التدريبي لمدة (6) أسابيع بواقع (5) وحدات تدريبية في الأسبوع ومدة كل وحدة تدريبية (45) دقيقة. أشارت النتائج إلى أنه يوجد أثر واضح للتمرينات الهوائية في تخفيض نسبة شحوم البطن بينما لم يكن هنالك أثر للتمرينات الموضعية لمنطقة البطن على تخفيض شحوم منطقة البطن، وأنه قد يوجد تأثير للتمرينات الموضعية ولكن ليس على المنطقة التي تم تدريبها موضعيا. وتوصي الباحثة باستخدام برنامج التمرينات الهوائية للتخفيف من نسبة شحوم البطن لدى السيدات، وعمل دراسات مشابهة تدمج بين التدريبات بالأوزان مع التمرينات الهوائية.
|
| 653 |
|
|
|a التمرينات الهوائية
|a التمرينات الموضعية
|a برامج اللياقة البدنية
|a شحوم البطن
|
| 700 |
|
|
|a أبو الرز، حسين حسن مصطفى
|g Abu Al-Ruz, Hussein Hasan
|e مشرف
|9 58951
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-T.pdf
|y صفحة العنوان
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-A.pdf
|y المستخلص
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-C.pdf
|y قائمة المحتويات
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-F.pdf
|y 24 صفحة الأولى
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-1.pdf
|y 1 الفصل
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-2.pdf
|y 2 الفصل
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-3.pdf
|y 3 الفصل
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-4.pdf
|y 4 الفصل
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-O.pdf
|y الخاتمة
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-R.pdf
|y المصادر والمراجع
|
| 856 |
|
|
|u 9802-003-008-0427-S.pdf
|y الملاحق
|
| 930 |
|
|
|d y
|
| 995 |
|
|
|a Dissertations
|
| 999 |
|
|
|c 958061
|d 958061
|
