ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > فاعلية تدريبات القوة بالأثقال...>الوصف

فاعلية تدريبات القوة بالأثقال الحرة والأجهزة الحديثة في بعض أوجه القوة العضلية والقياسات والمكونات الجسمية للاعبي بناء الأجسام

العنوان بلغة أخرى: Effectiveness of Strength Training by Free Weights and Modern Weight Equipment in Muscular Strength, Measurements, and Body Components of Bodybuilders
المصدر: مجلة الرافدين للعلوم الرياضية
الناشر: جامعة الموصل - كلية التربية الرياضية
المؤلف الرئيسي: البقال، ياسر منير طه علي (مؤلف)
المؤلف الرئيسي (الإنجليزية): Al-Bakal, Yasser Muneir Taha Ali
مؤلفين آخرين: الرومي، علي صالح هادي إسماعيل (م. مشارك)
المجلد/العدد: مج22, ع70
محكمة: نعم
الدولة: العراق
التاريخ الميلادي: 2019
الصفحات: 84 - 142
ISSN: 1993-9345
رقم MD: 1235836
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch
مواضيع:
التدريب الرياضي | ألعاب القوى | الميكانيكا الحيوية | لاعبو كمال الأجسام
كلمات المؤلف المفتاحية:
تدريبات القوة | الأثقال الحرة | الأجهزة الحديثة | أوجه القوة | المكونات الجسمية | Strength Training | Free Weights | Modern Equipment | Strengths | Body Components
رابط المحتوى:

الناشر لهذه المادة لم يسمح بإتاحتها.
صورة الغلاف QR قانون
حفظ في:
المستخلص: يهدف البحث إلى الكشف عما يأتي: - إعداد منهاج تدريبي تخصصي للقوة العضلية للاعبي بناء الأجسام باستخدام تدريبات الأثقال الحرة والأجهزة الحديثة. - فاعلية تدريبات القوة بالأثقال الحرة في بعض أوجه القوة العضلية (القوة القصوى، ومطاولة القوة) لعضلات (الذراعين، والذراعين والصدر، والظهر، والرجلين، ومطاولة القوة لعضلات البطن)، والقياسات والمكونات الجسمية للاعبي بناء الأجسام بين الاختيارين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية الأولى. - فاعلية تدريبات القوة بالأجهزة الحديثة في بعض أوجه القوة العضلية (القوة القصوى، ومطاولة القوة) لعضلات (الذراعين، والذراعين والصدر، والظهر، والرجلين، ومطاولة القوة لعضلات البطن)، والقياسات والمكونات الجسمية للاعبي بناء الأجسام بين الاختبارين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية الثانية. - دلالة الفروق بين الاختبارين البعديين للمجموعتين التجريبيتين الأولى والثانية في بعض أوجه القوة العضلية (القوة القصوى، ومطاولة القوة) لعضلات (الذراعين، والذراعين والصدر، والظهر، والرجلين، ومطاولة القوة لعضلات البطن)، والقياسات والمكونات الجسمية للاعبي بناء الأجسام. واستخدم الباحثان المنهج التجريبي لملاءمته لطبيعة البحث وأجريت الدراسة على اللاعبين المتقدمين في بناء الأجسام والبالغ عددهم (٥٠) فرداً من لاعبي بناء الأجسام المتقدمين، وتم اختيار عينة تكونت من (٢٠) فرداً بطريقة عمدية من خلال نتائج الاختبارات الأولية وأجراء بعض القياسات الجسمية وتم تقسيم أفراد هذه العينة بطريقة عشوائية إلى مجموعتين تجريبيتين تضبط كل منهما الأخرى تكونت كل مجموعة من (١٠) لاعبين، تنفذ المجموعة التجريبية الأولى المنهج التدريبي بالأثقال الحرة، وتنفذ المجموعة التجريبية الثانية المنهج التدريبي نفسه ولكن باستخدام الأجهزة الحديثة، وتم إجراء معاملات الصدق والثبات والموضوعية للاختبارات المستخدمة في البحث وبعدها تم التجانس لعينة البحث في متغيرات (الطول، الكتلة، العمر الزمني، العمر التدريبي) والتكافؤ بين مجموعتي البحث في القوة القصوى (لعضلات الذراعين، والذراعين والصدر، والظهر، والرجلين) ومطاولة القوة (لعضلات الذراعين، والذراعين والصدر، والظهر، والرجلين، والبطن) وتم استخدام التصميم التجريبي ذو المجموعتين التجريبيتين التي تضبط كل منهما الأخرى وأجريت الاختبارات القبلية للمجموعتين وبعدها نفذ المنهاج التدريبي المعتمد في البحث، إذ نفذت المجموعة التجريبية الأولى منهاجها التدريبي باستخدام الأثقال الحرة، ونفذت المجموعة التجريبية الثانية المنهاج التدريبي نفسه ولكن باستخدام الأجهزة الحديثة، وتضمنت إجراءات البحث تصميم منهاج تدريبي وعرضه على مجموعة من ذوي الخبرة والاختصاص، وتضمنت أيضاً إجراء التجارب الاستطلاعية وتحديد الشدد والتكرارات وفترات الراحة وإجراء الاختبارات والقياسات القبلية لبعض المتغيرات البدنية (القوة القصوى، ومطاولة القوة، والقياسات، والمكونات الجسمية المتمثلة بالمحيطات، وسمك الثنايا الجلدية، وكثافة الجسم، والنسبة المنوية للدهون، ووزن الدهون، والوزن الخالي من الدهون، وكتلة الجسم) وبعد ذلك نفذ المنهاج التدريبي، واستغرق تنفيذ المنهاج التدريبي (٩) أسابيع وبواقع (٣) دورات متوسطة وبواقع (٤) وحدات تدريبية في الأسبوع وبتموج حركة حمل (2: 1) في كل دورة متوسطة، وبعد الانتهاء من تنفيذ المنهاج التدريبي أجريت الاختبارات البعدية لأجل احتساب نتائج الفروق بين الاختبارين القبلي والبعدي لكل مجموعة على انفراد والمقارنة بين المجموعتين في الاختبارات البدنية باتباع الإجراءات نفسها التي تم الاعتماد عليها في الاختبارات والقياسات القبلية. وتوصل الباحثان إلى مجموعة من الاستنتاجات أهمها: - أحدثت تدريبات الأثقال الحرة والأجهزة الحديثة تطوراً إيجابياً واضحاً في بعض أوجه القوة العضلية القوة القصوى لعضلات (الذراعين، والذراعين والصدر، والظهر، والرجلين) ومطاولة القوة لعضلات (الذراعين، والذراعين والصدر، والظهر، والرجلين، والبطن). وقدم الباحثان مجموعة من التوصيات منها: - إمكانية اعتماد تدريبات الأثقال الحرة للراغبين في تطوير القوة القصوى والحصول على الضخامة العضلية.

The research aims to reveal the following: - preparing a training program for muscular strength of bodybuilders by the use of free weights and modern weight equipment training. - Effectiveness of training of strength by the use of free weights on muscular strength aspects (maximum strength and strength durability) of arms, arms and chest, back feet, and abdomen muscles endurance, and measurements and body components of bodybuilders between pre and post-tests of the first experimental group. - Finding the effectiveness of training of strength by the use of modern weight machines on muscular strength aspects (maximum strength and strength durability) of arms, arms and chest, feet, back and abdomen muscles endurance, measurements and body components of bodybuilders between pre and post tests of the second experimental group. - Significance of differences between pre and post tests for the first and second groups on muscular strength aspects (maximum strength and strength durability) of arms, arms and chest, feet ,back and abdomen muscles endurance, measurements and body components of bodybuilders. The researchers used experimental approach as a suitable one for the research. The study was conducted on (50) players of body. A sample of 20 subjects was selected intentionally after primary tests and conducting some body measurements. The sample was divided randomly into two experimental groups (each of 10 subjects) controlling each other. The first experimental group executes the training program of free weights, the second experimental group executes the same training program but with the use of modern training weight machines. Consistency, objectivity and verification factors have been conducted for the tests used in the research. Then, homogeneity of test sample and equivalence between the two groups of the research are done in the variable of (length, mass, time age and training age) maximum strength (for arms muscles, arms and chest muscles, back muscles, legs muscles and abdomen muscles). Experimental design of two groups that control each other has been used. Pre-tests for two groups have been conducted and then the adopted training program has been executed in the research. The first group executed the training program using free weights where as the second one executed it using modern weight machines. The procedure of the research included designing a training program and offering it to specialists. It also, included conducting a questionnaire and determining frequencies and amounts of weights as well as periods of rest. Pre-tests were also conducted for physical variations (maximum strength and strength durability, measurements, body components represented by perimeter, skin curve thickness, body density and percentage of fats, fat weight, and weight without fat and body mass). Then, the training program was executed, The training program took 9 weeks including 3 intermediate courses with 4 training sessions per week and a load of (1:2) in each intermediate session. Post-test then conducted after the execution of the program to calculate the differences between the two tests for each group separately, and comparing them in physical tests by using the same procedures adopted in tests and pre-tests. The researchers reached the following conclusions: - The training programs of free weights and modern weight machines made a positive development in muscular strength aspects (maximum strength and strength durability) of arms, arms and chest, feet, back and abdomen muscle. The researchers recommened the following: - Training by using free weights is recommended for those who want to get muscular hugeness.
ISSN: 1993-9345

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.