| المستخلص: |
استهدف هذا البحث تحسين القدرات البدنية المرتبطة بالصحة والمستوي الرقمي عن طريق تصميم برنامج تدريبي دائري بالمقاومات ومعرفة تأثيره على بعض القدرات البدنية المرتبطة بالصحة والمستوي الرقمي لسباحي ٤٠٠ م حرة. واستخدم الباحثان المنهج التجريبي واشتملت عينة البحث على (٢٥) سباحا، منهم (٥) سباحين للدراسة الاستطلاعية والباقي تم تقسيمهم عشوائيا إلى مجموعتين متساويتين ومتكافئتين مجموعة تجريبية وأخرى ضابطة وكل منهما (۱۰) سباحين. وقد تم استخدام بعض الأجهزة والأدوات، وتم إخضاع المجموعة التجريبية إلى البرنامج التدريبي المقترح دون الضابطة وذلك لمدة (۱۲) أسبوعا بواقع ثلاث وحدات تدريبية أسبوعيا. وتم معالجة البيانات المستخرجة بالمعالجات الإحصائية المناسبة ومنها (المتوسط الحسابي والوسيط والانحراف المعياري ومعامل الالتواء ومعامل الارتباط واختبار "ت" لحساب دلالة الفروق ونسب التحسن). وكان من أهم النتائج: البرنامج التدريبي المقترح يؤدى إلى تطوير التحمل للذراعين والبطن والرجلين ويحسن أيضا الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ومؤشر كتلة الجسم ومعدل النبض ويحسن المستوي الرقمي لسباحي ٤٠٠ م حرة، أوصى الباحثان بضرورة توجيه المدربين للعمل على تحسين القدرات البدنية المرتبطة بالصحة بشكل خاص للسباحين لتحسن المستوي الرقمي، وكذلك استخدام تمرينات خاصة ومشابهة للأداء الحركي والمسار الزمنى للمهارات الخاصة بالسباحين.
This research aimed to improve the physical abilities related to health and the digital level by designing a circular resistance training program and knowing its effect on some of the physical abilities related to health and the digital level of 400-meter freestyle swimmers. The researchers used the experimental method and the research sample included (25) swimmers, of whom (5) were swimmers for the exploratory study and the rest were randomly divided into two equal groups, an experimental group and a control group, each of whom had (10) swimmers. Some devices and tools were used, and the experimental group was subjected to the proposed training program without the control, for a period of (12) weeks, with three training units per week. The extracted data was processed with appropriate statistical treatments, including (arithmetic mean, median, standard deviation, skewness coefficient, correlation coefficient, and "t" test to calculate the significance of the differences and improvement rates. Among the most important results were: The proposed training program leads to the development of endurance in the arms, abdomen, and legs, and also improves the maximum oxygen consumption, body mass index, and pulse rate, and improves the digital level of 400-meter freestyle swimmers. Recommendations: The researchers recommended the necessity of directing coaches to work on improving health-related physical abilities in particular for swimmers to improve their digital level, as well as using special exercises similar to the motor performance and time course of swimmers’ skills.
|
