أهمية التدريب على الاسترخاء ومبادئه الأساسية وطرقه
| المصدر: | المجلة الدولية للعلوم التربوية والنفسية |
|---|---|
| الناشر: | الأكاديمية العربية للعلوم الإنسانية والتطبيقية |
| المؤلف الرئيسي: | الغامدى، حامد أحمد (مؤلف) |
| المجلد/العدد: | ع1 |
| محكمة: | نعم |
| الدولة: |
مصر |
| التاريخ الميلادي: |
2016
|
| الشهر: | أكتوبر |
| الصفحات: | 255 - 271 |
| DOI: |
10.12816/0041331 |
| ISSN: |
2536-9261 |
| رقم MD: | 822272 |
| نوع المحتوى: | بحوث ومقالات |
| اللغة: | العربية |
| قواعد المعلومات: | EduSearch |
| مواضيع: | |
| رابط المحتوى: |
عدد مرات التحميل
332
| المستخلص: |
هدف البحث إلى استعراض أهمية التدريب على الاسترخاء ومبادئه الأساسية وطرقه. وذكر البحث أن هناك بعض الافراد يعيشون في حالة توتر دائم، يصاحبه استثارة في الجهاز العصبي، ويظهر بأشكال: ارتفاع ضغط الدم، زيادة نبضات القلب، اضطراب انتظام التنفس، وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط اعراض القلق بالتوترات العضلية، فيشعر الفرد بعدم الاستقرار، الشد والاستثارة الزائدة، الحركة المستمرة، قضم الأظافر، فرك اليدين، وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل: صداع، الآم في الظهر، خفقان بالقلب، الآم بالساقين، حالات القولون العصبي، الأرق، مشاعر الاكتئاب، قلق الامتحانات. وأشتمل البحث على عدة محاور، المحور الأول: التدريب على الاسترخاء. المحور الثاني: أهمية التدريب على الاسترخاء، وتناول هذا المحور نقطتين، وهما: أولاً: الأهداف الوقائية والنمائية، ثانياً: الأهداف العلاجية. المحور الثالث: مجالات التدريب على الاسترخاء. المحور الرابع: التحضير للتدريب على الاسترخاء. المحور الخامس: المبادئ الأساسية، وهي: أولاً: اختيار المكان، ثانياً: اختيار الزمان، ثالثاً: التهيئة النفسية. المحور السادس: طرق الاسترخاء، وهي: الطريقة الأولى: الاسترخاء العضلي، الطريقة الثانية: الاسترخاء الذهني، الطريقة الثالثة: استرخاء التنفس العميق. واختتم البحث بالإشارة إلى خطوات تمرين التنفس، ومنها: الجلوس بشكل مستقيم والقدمين متباعدين بعض الشيء، أو أثناء الاستلقاء على الأرض أو المرتبة، وإغلاق العينين وتخيل عالم آخر خيالي جميل أو تذكر مكان تحبه، وذلك للتقليل من المؤثرات الخارجية، ووضع أحد اليدين على منطقة الصدر والأخرى على منطقة البطن. كُتب هذا المستخلص من قِبل دار المنظومة 2018 |
|---|---|
| ISSN: |
2536-9261 |
عناصر مشابهة
-
تدريبات الاسترخاء وأثرها على بعض المتغيرات النفسية ومستوى أداء بعض المهارات في رياضة كرة السلة
بواسطة: الأحمدي، وليد بن سعيد حامد منشور: (2020) -
تأثير برنامج استرخائي على قلق المنافسة الرياضية وعلاقته بالمستوي الرقمي لناشئى سباحة 100م حرة
بواسطة: بدران، عمرو حسن أحمد منشور: (2016) -
تأثير تدريبات الإسترخاء التعاقبي على كاتيكولامين الدم والتوتر العضلي لفريق العروض الرياضية بكلية التربية الرياضية بنات بجامعة الزقازيق
بواسطة: السيد، غادة محمد يوسف منشور: (2015) -
فاعلية برنامج قائم على الاسترخاء العضلى لخفض أعراض ما بعد الصدمة النفسية لدى الأطفال الفلسطينيين
بواسطة: الحموز، عايد محمد عثمان منشور: (2016) -
أثر التدريب على حل المشكلات والاسترخاء العضلي في ضبط التوتر النفسي
بواسطة: الدحادحة، باسم محمد علي أحمد منشور: (1995)
