ارسل ملاحظاتك

ارسل ملاحظاتك لنا







الرئيسية > تأثير برنامج تدريبي بالأثقال ب...>الوصف

تأثير برنامج تدريبي بالأثقال باستخدام "Repetition Maximal "RM لتحسين القوة العضلية لدى لاعب كرة القدم "تحت 20 سنة"

المصدر: مجلة جامعة بنغازي العلمية
الناشر: جامعة بنغازي
المؤلف الرئيسي: مديقش، مروان عبدالعزيز أحمد (مؤلف)
المجلد/العدد: س36, ع2
محكمة: نعم
الدولة: ليبيا
التاريخ الميلادي: 2023
الشهر: ديسمبر
الصفحات: 42 - 48
رقم MD: 1433365
نوع المحتوى: بحوث ومقالات
اللغة: العربية
قواعد المعلومات: EduSearch, HumanIndex
مواضيع:
التدريب الرياضي | البرامج التدريبية | التأهيل البدني | القدرة البدنية | الأداء المهاري
كلمات المؤلف المفتاحية:
الحد الأقصى | القوة العضلية | برنامج تدريبي | لاعب كرة قدم | Repetition Maximal | Muscular Strength | Weight Training Program | Football Player
رابط المحتوى:
PDF (صورة)     
صورة الغلاف QR قانون

عدد مرات التحميل

7

حفظ في:
المستخلص: هدف البحث هو تصميم برنامج تدريبي مقترح بالأثقال باستخدام الحد الأقصى لكل لاعب (RM)؛ وذلك لتحسين القوة العضلية بأنواعها لدى لاعبي كرة القدم فئة الأواسط (تحت 20 سنة) لقطاع الناشئين بنادي الهلال بنغازي واستخدم الباحث المنهج التجريبي للمجموعة الواحدة لملاءمة طبيعة البحث، وقد اختيرت عينة البحث بالطريقة العمدية وعددها (20) لأعباء المشاركين في دوري الأواسط على مستوى ليبيا، وقد استغرق البرنامج التدريبي مدة 10 أسابيع بواقع 4 وحدات تدريبية أسبوعيا وتم تنفيذ البرنامج خلال فترة الإعداد الخاص والمسابقات، وتم استخدام القياسات الخاصة بالقوة العضلية وهي الوثب العريض من الثبات -الوثب العالي من الثبات -قوة الرجلين (دينموميتر) قوة الظهر (دينموميتر) مرونة العمود الفقري، قذف الكرة الطبية (وزن 2 ك) وكانت أهم النتائج للبرنامج التدريبي بالأثقال باستخدام (RM) تأثير إيجابي وحقق التدريب بالأثقال نتائج جيدة، وكانت أهم التوصيات ضرورة مراعاة الفروق الفردية بين اللاعبين عند التدريب بالإثقال وذلك باستخدام (RM) وهو الحد الأقصى لكل رياضي عند تقنين الشدة أثناء التدريب.

The research aims to design a weight training program by using the maximum force of each player under the age of 20 years old the category of young people in Al-Hilal club (Benghazi). The researcher used the trial approach for one group that fits the research goals. The research sample was chosen according to the intential method, it included (20 players) who had participated in (Under-20) Libyan football league .The training program lasted for (10 weeks), (4) units a week. It was done within the special prepration and competitions duration. The researcher used the special measurments of weight training such as: Board jump–Back strenghth dynamometer–Spinal flixbility –Throwing the medical ball (2 kgs). The results of the weight training program by using the (RM) were very good and the weight training has a positive impact on the players. The most importnant recommendations were to considerindividual differences among players when they use weights in training by using (RM), in addation pushing every player’s limit to control the intensity during the training session.

عناصر مشابهة


© 2024 المنظومة. جميع الحقوق محفوظة.