| المستخلص: |
هدف البحث إلى تصميم برنامج تدريبي مقترح لتدريبات الـ "كروس فيت" ومعرفة تأثيره على بعض متغيرات التكوين الجسمي للشباب الأصحاء البالغين ۲۰- ۲۲ سنة، طبق البحث على عينة مكونة من 10 أفراد، قسمت في مجموعتين متساويتين (مجموعة تجريبية: تستخدم البرنامج التدريبي قيد البحث، ومجموعة ضابطة: تمارس برنامج تدريب تقليدي للياقة البدنية، استمر البرنامج لمدة شهرين (۸ أسابيع) بمعدل 3 وحدات تدريب أسبوعية، واشتملت المتغيرات التابعة المتعلقة بتكوين الجسم على (وزن الجسم- مؤشر كتلة الجسم BMI نسبة الدهن بالجسم، وزن الدهن بالجسم، كتلة الجسم بدون الدهن Lain Body Mass LB)- نسبة الماء بالجسم)، وتوصلت أهم النتائج إلى أن البرنامج المقترح أدى إلى حدوث فروق دالة إحصائيا لصالح المجموعة التجريبية في جميع متغيرات تكوين الجسم فيما عدا نسبة الماء بالجسم، وقد تراوحت قيم "ت" الإحصائية بين 2.129، 6.940، وأوصى البحث باستخدام البرنامج المقترح لتدريبات الكروس فيت المحددة بالبحث الحالي في قطاعات الشباب الراغبين بمستويات عالية من اللياقة بالمرحلة العمرية قيد البحث الحالي، كما أوصى بتوجيه عناية خاصة من قبل مدربي اللياقة البدنية وأخصائيو التدريب الشخصي لتقنين مفردات التدريب الخاص في برامج الكروس فيت بما يحقق التوازن في تطوير عناصر اللياقة البدنية المستهدفة.
The research aimed to design a proposed training program for the training of the Cross Fit and to know its impact on some variables of body composition for healthy young adults 20-22 years, the research was applied to a sample of 10 individuals, divided into two equal groups (experimental group: used the training program under research, and control group: practicing a traditional training program for physical fitness, the program lasted for two months (8 weeks) at a rate of 3 training units per week, and included dependent variables related to body composition on: (Body weight- body mass index BMI body fat percentage, body fat weight, body mass without fat Lain Body Mass LBM)- body water ratio) The most important results found that the proposed program led to statistically significant differences in favor of the experimental group in all body composition variables except the proportion of water in the body, and the values of "T" statistical ranged between 2.129, 6.940, and the research recommended the use of the proposed program for Cross Fit training specific to the current research in the sectors of young people wishing to have high levels of fitness in the age group under current research, and recommended directing special care by fitness trainers and personal training specialists to legalize the vocabulary of special training in Cross Fit programs in order to achieve balance in the development of the elements of physical fitness targeted.
|
