| المستخلص: |
أن استخدام الطرائق والأساليب التدريبية الحديثة والتي تساهم على رفع اللياقة البدنية والحركية، ومعرفة كل ما هو جديد في عالم التدريب الحديث ضرورية لرفع الحالة التدريبية وتطور الرياضة في كل الفعاليات ويعد التدريب العميق من أهم المتطلبات الضرورية التي يجب الانتباه إليه أثناء وضع المناهج التدريبية، وكذلك يساهم في تطوير عضلات الجذع وما ينعكس عنه في تطور القدرات الوظيفية لهؤلاء اللاعبين للوصول إلى مستوى جيد من الأداء فضلا عن عدم الشعور بالألم أثناء تنفيذ الأداء البدني لأطول مدة والذي يتميز باستخدام العضلات العميقة في الأداء، ومن هنا تظهر أهمية البحث في استخدام أسلوب التدريب العميق للعضلات العميقة أو المحيطة بالجذع لتطوير القوة العضلية واستهداف العضلات العميقة للجذع (البطن والظهر والحوض) والذي يعول علىه كثيرا في اغلب الفعاليات الرياضية ومنها فعالية الوثب الطويل في اللعاب القوى، وقد تم أعداد تمارين بأسلوب التدريب العميق لعضلات الجذع لعينة البحث وتم تقسيم عينة البحث إلى مجموعتين ضابطة تعتمد على المنهج المعد من قبل المدرب والمجموعة التجريبية تستخدم المنهج المعتمد من قبل المدرب فضلا عن استخدام التمرينات بأسلوب التدريب العميق لعضلات الجذع المعدة من قبل الباحثان، والذي يستهدف عضلات الجذع العميقة والتي تؤدي دورا كبيرا في بداية حركات الأنسان اليومية وكذلك الحركات الرياضية فضلا عن أنها تساعد على الحفاظ على قوام الجسم والاتزان وزيادة القوة العضلية في العضلات الداخلية مما يؤدي إلى تطوير الصفات البدنية والحركية وبالتالي تحقيق إنجاز أفضل في الألعاب الرياضية ومنها فعالية الوثب الطويل في اللعاب القوى، وجاءت التوصيات بضرورة استخدام التمرينات بأسلوب التدريب العميق لعضلات الجذع في المناهج التدريبية في اللعاب القوى لأنها تساهم في تطوير القوة العضلية والإنجاز في الوثب الطويل للشباب في اللعاب القوى.
The use of modern methods and methods of training which contribute to raising physical fitness and mobility, and knowledge of everything that is new in the world of modern training is necessary to raise the status of training and the development of sport in all events. The deep training is one of the most important requirements that must be observed during the development of training curricula, In the development of the trunk muscles and reflected in the development of the functional abilities of these players to reach a good level of performance as well as the lack of pain during the implementation of physical performance for the longest period, which is characterized by the use of deep muscles in performance, and thus shows the importance of The study of the use of deep training method for deep or peri-muscular muscles to develop muscular strength and to target the deep muscles of the trunk (abdomen, back and pelvis), which is very reliable in most sports events, including the long jump in athletics. The study sample was divided into two control groups based on the curriculum prepared by the trainer and the experimental group using the instructor-approved approach as well as the practice of deep training of the stem muscles prepared by the researchers, Deep trunk which plays a large role in the beginning of human movements as well as daily sports movements as well as it helps to maintain body strength and balance and increase muscle strength in the internal muscles, which leads to the development of physical and motor qualities and thus achieve better achievement in sports, including the long jump in games The recommendations were to use exercises in the form of deep training in the training courses in athletics because they contribute to the development of muscle strength and achievement in the long jump of youth in athletics. Top research objectives: 1- Identify the muscular ability and achievement of the members of the research sample. 2- Preparation of a training method in the form of deep training of muscles suited to the capabilities of the sample research. The researcher used the experimental method for its suitability and the nature of the research. The sample of the research was determined in a deliberate manner and they are the young players of the long jump at the athletics-training center
|
